按摩腹部，无论是哪种类型的便秘，揉腹都可促进肠蠕动,平常如厕时可以有意识地揉腹，帮助排便。
4、养成健康饮食，规律排便的好习惯
现代社会，生活节奏加快，“快”生活的背景下，人们喝水少，精神压力大，年轻人为了减肥不吃主食，甚至节食，都会对排便产生消极影响。“有输入才有输出”养成健康饮食的习惯，才能帮助排便。养成良好的生活习惯。
像是一些过度吸烟饮酒，吸烟的习惯，吃油炸食品，高GI食品、都会使肠道受到伤害而加速老化，引发多种疾病。
5、保持良好的情绪
你知道吗？在我们的胃，肠中有一些非常复杂的神经，它可以感知人类的喜怒哀乐，在长期精神紧张，压力大，恐惧，焦虑等负面情绪下，会使肠道功能紊乱，所以我们要想排便正常，就要保持良好的精神状态。

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