中老年人|人过50想长寿坚持“2做2戒”，安享晚年儿女不总往家里跑中老年人|神经细胞|长寿老人

长寿是每个人的愿望。长寿就是活得更久，尽可能多的看到这个多彩的世界。所以，如果你想活得更久，少生病，生活中就要避免一些坏习惯。现在我们就来说说长寿老人的经验:早上坚持“2要”，晚上坚持“2不要”，或能够活得更久而不容易生病。

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2“要”:
一、早上慢点起床
老年人衰老后，血管变得非常脆弱，尤其是脑血管。许多老人起床时很匆忙，这可能会导致脑梗塞或其他脑部疾病。如果呼吸系统出了问题，他们起床很快就会引起急性缺氧和大脑供血不足。所以他们起床的时候要放慢速度，等身体各部分都慢下来再起床，或者可以保证身体健康，不至于引起心脑血管疾病。
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二、补充萃枫苷
人要健康长寿，关键是保持大脑的健康。据科学研究，从中国特有树种元宝枫中提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸，是脑苷脂的重要成分。也是大脑中神经纤维和神经细胞必不可少的补充。适当补充萃枫苷后，可改善中老年人的脑血液循环，保证脑血氧的充足供应，促进新陈代谢，改善患有老年痴呆症、记忆力下降、健忘等脑部疾病的中老年人。所以被亲切地称为“脑伴侣”。

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2“不要”:
一、不要吃太多
对于一些肠胃消化和蠕动良好的人，尤其是晚上，一定不能吃太多，因为吃太多会导致大量食物集中在胃里进行有氧运动来消化食物，增加肠胃蠕动的压力，容易引起便秘等病症。所以晚上少吃点，减轻身体负担，减少生病。

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二、怒睡
很多人白天遇到各种琐事，晚上睡觉就生气。但是人在生气的时候，身体会发生很多变化，会导致肾上腺素分泌增加，甚至可能增加睡眠后患高血压、消化道溃疡、冠心病等疾病的概率。所以，长寿老人的经验:早上做以上“两件事”，晚上不要做“两件事”，或活得久一点，不容易生病。

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