到底该怎么减肥，今天我就给你讲清楚到底该怎么减肥

到底该怎么减肥，今天我就给你讲清楚。首先如果你想减肥的话，就一定要先把你这个态度给他端正了，你不能一提起减肥，就总想着一些什么修仙的办法，就什么辟谷，断炭，断油，还有什么排抗体，七天只吃鸡蛋。你胖这不是什么疑难杂症，你别老想着用一些小偏方。而且减肥，它是一个长期的过程，不是个把月就完事儿了，所以说你要做好长期的打算，不能急于求成。
然后如果说你已经把你的心理建设做好了的话，那这个时候，咱们就可以一块去分析一下你胖的原因了，别人怎么胖了你可能不知道，但是你是怎么胖起来的，你心里应该比谁都清楚，基本上就是吃胖的，那我把你每天吃的热量总共分为了两大块。
第一大块，就是一日三餐的热量，这个是非常非常重要的，然后第二大块，就是一日三餐之外的热量，基本上就是你吃那些小零食，这个热量是一点用处都没有的，所以说如果你想减肥的话，那这个零食是一定要戒的，如果说你要减肥，连戒零食的决心都没有的话，那就别减肥了，而且对于很多的人来讲，其实她只要把零食戒了，就够她瘦一阵子了。然后剩下的另一部分人，可能就是不吃零食，然后还胖的人，那咱们就一块去分析一下他的饮食有没有什么问题，如果说你的饮食当中充斥了大量的下面这些食物的话，就一定要调整了。

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【到底该怎么减肥，今天我就给你讲清楚】第一种就是精致的碳水化合物，就是我们经常吃的米饭，馒头，面条，粉，粥等等。
第二种就是油炸的食物，就比如说炸薯条，炸薯片，炸鸡排，炸鸡等等。
第三种就是糖油混合物，就比如说我们经常吃的那些油比较大的，这个炸酱面，打卤面，炒饭，炒面，油泼面还有盖浇饭等等。
第四种，就是碳水加上碳水，就比如说土豆丝盖浇饭，土豆丝盖浇面以上这些食物，要么就是碳水超标了，要么就是含有很多的反式脂肪，要不然就是很容易刺激你的食欲，让你越吃越上头，不知不觉就吃多了。所以说好好地回忆一下你的饮食，如果你的饮食当中碳水是超标的话，那就把碳水往下减一减，如果说精致的主食太多的话，那你就增加一点粗杂粮的量，就比如说全谷物类，杂豆类，植物的根茎类的主食，然后如果说油炸的食物和糖油混合物吃得太多的话，那就一定要减少它们的频率了，与此同时呢，还要往你的饮食当中去增加一些优质的蛋白质类的食物，就比如说鱼虾瘦肉，蛋，豆制品等等，然后，再增加大量的新鲜蔬菜，然后记得一定要多种多样，多去吃一些天然的食物，烹饪方式尽量避免红烧，油炸，最好以清炒，凉拌，炖煮蒸为主，然后吃饭的时候细嚼慢咽，让自己吃饱就行，就这么吃下去，你就能够瘦下来。

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但是就像我刚开始说的，这肯定需要点时间，需要一个过程，你不能说刚开始吃上一天，你就说为什么我吃了一天还没有瘦，一努力就想看到效果，这是小孩子才会做的事儿，咱们都是成年人了，得有点耐心，你现在就只需要把这个健康的饮食给他做好，然后坚持下去就行了，而且你变胖不也是坚持着一口一口吃起来的嘛，所以说不能着急，只要去做你觉得对的事，然后坚持下去，总有一天你会为你的努力感到大吃一惊的。