半个月|晚上吃啥不长肉？坚持吃它半个月，腰细人美，好友夸：你可真漂亮小米

说到晚餐，小编知道有很多减肥的人士都选择这一顿进食，因为她们知道吃完饭是最容易长胖的，所以一天下来，早、中餐可以正常吃，但晚饭坚决不吃，不过小编可告诉你们，这样是不对的，很容易得胃病的，再加上现在正是深秋，也是秋冬更换的季节，这段期间最容易生病的，若不吃晚饭的话，那你整个人的状态可就不好了，可得注意好自己的饮食，晚饭很是重要的。

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想要拥有苗条的身材，只要平常吃一些低热量的食物就能维持的，若是害怕自己胖的话，晚上你可以选择以粥为主，像吃这种脚板薯粥就很不错，晚上吃它不长肉，还顶饱，是个很不错的选择，脚板薯也叫毛薯，它蕴含着大量的营养素，能提供大量的人体黏液，能滋润肠道、健脾胃，增强人体免疫力，关键是它热量还低，根本用不着担心吃了会发胖，晚上吃啥不长肉？坚持吃它半个月，腰细人美，好友夸：你可真漂亮！

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【脚板薯小米粥】
准备食材：脚板薯、小米、红糖、红枣、食用油

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【制作过程】
第一步：先将买回来的脚板薯冲洗干净，把外皮削掉，因为它的皮比较厚一些，所以得用力刮深一些，去皮之后再清洗一遍，将它切成大小均等的块状，装盘待用；将小米和红枣都淘洗干净，放置一旁备用。

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第二步：起锅烧油，待锅里的油温热后，把脚板薯块下入翻炒一下，因为薯块有粘液，所以一倒入锅里后就得不停地翻炒才不会粘锅，等到它的表皮炒得有些焦黄之后就将它盛出来。

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第三步：准备好一个电饭锅，把小米放进去，紧接着将炒好的薯块也一并倒入，丢入几颗红枣进去，注入适量的清水，盖好，熬制30分钟左右，小米与脚板薯相互融入，不论在营养还是口感上都很好，最后，在熬好的粥里加上些许红糖调味便可食用了。
【 半个月|晚上吃啥不长肉？坚持吃它半个月，腰细人美，好友夸：你可真漂亮】

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