想年轻一点，平时吃的食物，肌肤好了，远离便秘，越吃越年轻大家好

大家好，我是吴医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧。
想年轻一点，平时吃的食物，肌肤好了，远离便秘，越吃越年轻

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黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。所含的黄瓜油对吸收紫外线有良好的作用，夏季常吃，可以很好地达到防晒的作用，而且黄瓜是一种热量低、含水量极高的蔬菜，减肥时可较多食用。加上其含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，能有效抑制糖类物质转化为脂肪。达到减肥瘦身的效果。

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黑枣
在日常生活中，黑枣还是不太常见的，含有大量的营养，多吃能够及时的补充能量，而且黑枣里含有比较丰富的维生素C 。能够很好地维持我们血管的弹性。还能提高人体免疫力。对于消炎抗菌也有一定的作用。并且里面的b族维生素，能够很好的促进人体内的新陈代谢。可以促进汗液，尿素等排泄垃圾的排出。

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萝卜有小人参之称，是这个季节养生的佳品。含水量较高，还含有大量维生素C、B、A和多种糖分，是一味治病良药。利于食物的代谢和废物的排出，从而很好地帮助减肥。是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，还有助于增强机体的免疫功能，还可以养头发、养皮肤哦
【想年轻一点，平时吃的食物，肌肤好了，远离便秘，越吃越年轻】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！