5.食用肉的度：肉类能够为人体提供蛋白质等营养素 ， 是人体不可或缺的营养来源 ， 但即使是营养丰富的肉类 ， 我们也应该控制摄入量 ， 避免食用过多 ， 反过来伤害身体 。
6.食用鱼的量：鱼类相较于红肉来说 ， 热量较低、脂肪含量较小 ， 可是适当地多吃一些 ， 或者作为部分不宜吃肉的特殊人群的“代餐” ， 可也注意不能盲目吃鱼 ， 什么好东西 ， 一旦过量也都不再是好东西了 。
7.平时运动时间：健康离不开运动 ， 如果缺乏锻炼 ， 饮食再讲究也很难拥有一个好身体 。
【心血管疾病，悄悄爬到青少年致死原因第一位，年轻人该拉响警报了】8.脱脂牛奶的量；牛奶不仅富含蛋白质 ， 还能为人体提供钙物质 ， 尤其对处于成长期的青少年来说 ， 是不能缺少的营养来源 ， 推荐每天喝250ml左右的牛奶 。

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