月经紊乱|处于更年期的女性，到底会经历哪些身体变化？3招教你平稳渡过( 二 ) 雌激素|妈妈

一个月前，小林回家后发现妈妈的气色红润，脸上有了发自内心的笑容，让她舒了一口气。

文章插图
澳大利亚昆士兰大学博士王怡蕊表示，更年期期间的激素波动、生活压力、夜间盗汗、衰老焦虑等，都会让女性产生负面情绪，继而引发情绪波动，甚至抑郁。亲人离世等诱因也会造成心理疾病。
同时，小林的母亲有惊恐发作的表现，就像心脏病发作一样，会突然不适、胸闷气短，可持续几分钟或几十分钟。
对于女性更年期抑郁、焦虑的问题，王怡蕊认为没有必要硬抗，应当积极通过心理或药物治疗来干预。
三、处于更年期，调理很重要1、作息规律
更年期期间，作息要安排得张弛有度，晚上11点上床睡觉且保证八小时充足睡眠，在消除疲劳之余也可以增强免疫力，改善情绪。
2、补充激素
更年期体内雌激素骤减，如果症状明显，已经影响到正常生活，可在医生指导下，合理、适度补充雌激素，改善不适症状。
3、均衡饮食
女性步入了更年期要注意控制脂肪的摄入，建议多食用富含B族维生素的食物，同时做到低盐饮食，多吃富含钙的食物，以避免更年期造成的骨质疏松。

文章插图
“你是不是更年期啊！”这句充满负面意义的骂人词汇，其实只是女性必经的一个阶段，我们应该对更年期女性多些理解、关心和呵护，给予鼓励并陪她们一同度过这段痛苦时期，而不是拿它开玩笑，伤了亲友的心。
参考资料：
[1]围绝经期是女人的正常阶段吗？其实它可以很惊险！.中山大学附属六院生殖中心.2020-10-22
[2]更年期不就是女人正常的阶段吗？妈妈告诉我，它可以很惊险.果壳病人.2020-10-14
未经作者允许授权，禁止转载