越活越健康的10个小习惯，请逼自己养成！( 二 ) 拥有一个健康的身体

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6.吃饭8分饱吃饭要按时定量，以七八分饱感为宜。勿吃太烫过冷食物。饭后勿做剧烈运动。吃饭“八分饱” ，既不会提前饥饿，也不容易肥胖。所谓八分饱，就是感觉到胃里面满了，但是再吃几口也不痛苦。饱腹感有滞后性，细嚼慢咽能察觉这个度。 7.每天睡午觉哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40% 。人体除夜晚外，白天也需要睡眠。道理很简单，日间小睡让大脑和体力都能得到时间修复，暂时放下工作、释放压力，让大脑恢复到比较专注的状态。日间午睡一刻钟左右为宜，最好别超过半小时。

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【越活越健康的10个小习惯，请逼自己养成！】

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8.每天至少散步15分钟建议每天至少散步15分钟。散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门走几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。 9.家务齐分担，全家都健康英国癌症研究会一项研究发现，每周花17个小时干家务（做饭、洗衣、拖地等）的妇女，其患癌危险降低30% 。经常做做家务，可以促进消化，改善心肌的营养和新陈代谢，增强神经、肌肉的弹性和张力，也能有效预防或延迟关节僵直、骨质疏松等衰老现象的发生。

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10.笑一笑，十年少人的精神状态对健康很重要，俗话说：“笑一笑，十年少。 ”笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力。无论何时何地，都请保持一颗健康乐观的心，事事乐观、笑对人生。笑声能改善免疫和内分泌系统的功能。不妨经常找些让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。 “身体是革命的本钱” ，只有拥有一个健康的身体，才能做自己想做的事情，以上这10个小习惯，你能做到几个呢？点个再看，欢迎在评论区分享你的“长寿秘笈”哦！