8月7日我们迎来了秋天的第一个节气但是立秋不等于入秋闷热依然会对我们不依不饶明后两天闷热...|事发石家庄！一年轻力壮小伙被送进ICU急救！医生提醒：近期高发( 二 ) 8月7日

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预防中暑，这6招快学起来
出行躲避烈日
夏日出门，记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料。
最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。
室内要注意这些
保持室内通风，降低室温，室内起码要有空调、电扇通风降温设备或者在地面洒水。
别在外面待太久
高温下，工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时。
别等口渴再喝水
千万别等口渴了才喝水，每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。
这些可以多吃点
生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜可以多吃点。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。
保持充足睡眠
充足的睡眠，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
睡觉时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
温馨提醒
高温天气下要合理安排休息
尽量避免11：00—15：00
长时间在户外活动
外出携带要防暑工具
年老体弱人群外出要有家人陪同
适当午睡
出汗多时
可及时补充淡盐水、绿豆汤等
文/河北青年报采访人员王珊，部分内容来源健康河北官微
编辑/夏惠芳
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