垃圾|专降“血脂”的3个方法，快速清除血液“垃圾”，睡个安稳觉！胆固醇|高脂血症|冠心病

我国现有1.6亿高血脂患者，但很多人并未重视，北京地区儿童高血脂症总患病率为9.61%，因为高血脂没有任何症状，所以很多人即使知道自己血脂高，也不进行检查，这就导致了有些人常常在不知不觉中突发心肌梗死，脑梗死，猝死，因此高血脂也被称为“无声杀手”

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如果普通人在日常生活中有这些情况，一定要检查他们的血脂水平，如肥胖、高血压、皮肤黄瘤、冠心病、中风、糖尿病、肾病、中老年和长期高糖饮食。
高脂血症对血管的危害是潜移默化的，血脂水平高，血管壁会变得脆硬，导致动脉粥样硬化、冠心病等，但并不是血脂越低越好，因为低血脂会导致肿瘤发生的几率增加，所以稳定血脂是健康的关键。

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1、睡前补充月见草油酸
经过一天的工作，人体是身体恢复健康的最佳时期。睡前吃一点樱草油酸可以滋养血管，消除血液浪费，使血液循环更加通畅，在高脂血症睡眠时减少胸闷和心悸，尤其适合老年人。

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月见草油酸富含饱和脂肪酸，可保护血管，避免血细胞损伤，特别是植物甾醇，可降低胆固醇和动脉粥样硬化。
2、低脂肪饮食
尽量少吃饱和脂肪酸食品，包括脂肪肉、全脂牛奶、猪油、黄油等，少吃高油零食，如腰果、花生、瓜子、蛋糕、冰淇淋等。
【 垃圾|专降“血脂”的3个方法，快速清除血液“垃圾”，睡个安稳觉！】

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3、低胆固醇饮食
每日总摄取量不足三百毫克，建议以二百毫克减少高胆固醇食物的摄取量，例如猪、牛、羊、鸡及鸭等，并严格限制动物内脏的食用。

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饮食治疗是高血脂最常见的方法，但除了饮食之外，运动疗法也同样重要，高血脂患者每周3-5次，每次30分钟，可以选择有氧运动，伸展运动，增强肌肉的运动，例如散步，游泳，慢跑，体操等，5分钟热身，20分钟运动，5分钟恢复。