高血压|上夜班会对身体造成多大的伤害？上完夜班感觉人就像丢了个魂( 二 ) 三伏天

如何减少夜班对健康的危害？哪怕是要上夜班，也要准时进食，保证晚饭的营养。鱼及豆类产品具有健脑作用，熬夜时，要多喝一些水，可饮用枸杞、菊花茶或者红枣茶等，其能养身饮去火。

1、熬夜就是必须摄入足够的热量，最好吃点熟食。
绝对不能吃垃圾零食，这样会加重人体内脏新陈代谢负担，如果条件允许的话最好多吃水果、牛奶等。
2、先吃点维生素B然后再熬夜。维生素B能减轻疲劳、增强机体免疫力。
3、提神饮料最好是绿茶，绿茶可以提神，使人觉得神清气爽。但对肠胃不好者，最好喝枸杞茶、热水等，既能缓解压力，又能明目清肝。
4、熬夜之前要记得卸妆或者洗脸，以免粉层和油污很厚。熬夜时脸上通常会有青春痘。
5、熬夜之后，要及时回去补充睡眠。
6、增强营养，可应选择蛋白质和脂肪类的食品，比如牛奶，牛肉，猪肉，鱼类和豆类，同时还应食用坚果，大枣，龙眼和花生之类干果，以达到抗疲劳效果。
最后，多喝一些水，能改善夜班给肌肤带来的冲击，在摄取一些健康脂肪的情况下，能有效地增加饱腹感而且也不升糖。
文末，小编相信各行各业都有难言的苦，上夜班是被迫的事情，对于上夜班带来的烦恼，大家有什么想说的呢？欢迎在评论区一起交流互动~