炎炎夏日，高血压患者该如何安然度夏？ _健康小知识

夏季是一个让人挥汗如雨、吃睡不香的季节，也是一个可导致众多病患的季节。滚滚热浪使高血压患者的血压变得大起大落，且时常出现胸闷、气短、头痛和失眠等症状，脑梗、心梗等意外也频频发生。因此，医学界把盛夏视为心脑血管病的“魔鬼时间” 。

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有研究显示，夏季血压与冬季血压存在差异。夏季日间平均血压比冬季低2mmHg左右，夏季夜间血压、脉压比冬季更高，夏季非杓型高血压和单纯夜间高血压患者比例比冬季更多。在夏季，高血压患者自身血压波动性较大，除非有症状性低血压发生，应避免减少或停用降压药物，不必要的停药会导致血压升高、血压波动增加，增加发生心脑血管事件风险。正因如此，夏季往往是高血压病情加重或并发症高发的季节。
夏季应当如何控制血压？
1.勤测血压
牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测观察。如能经常自测血压最好，不能自测者也应每3～5天去医院或诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。建议购买健康智能穿戴设备进行血压、血氧日常监测。

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2.合理补水，防脱水
炎热的天气使人体水分排出量约3300ml/天，体液减少也是血压降低的一个原因。夏季需要重视水分的补充，千万不要等到口渴才喝水，尤其是沐浴前后，更应该注意补充水分。
饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分，也可以通过吃水果、蔬菜来补充。糖尿病人建议以饮用清茶或凉白开。补充水分时要记住“少量多饮” ，避免一次摄入大量水分，对心脏和肾脏造成负担。
同时，高血压患者在清晨易发中风和心脏病，有研究认为这与夜间缺水有关，所以患者在半夜醒来时可以适当喝几口水，能降低血压粘稠度，有效预防血栓的形成。

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3.生活方式改变
低盐低脂饮食，每餐七或八分饱，多食蔬菜，多饮水，戒烟限酒，适量运动，可选择早上或傍晚运动，避免剧烈运动，控制体重，避免超重或肥胖，保持心情舒畅。

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4.遵医嘱科学调整用药
一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。而老年人自身调节能力减退，更易出现血压降低所伴随的头晕、心悸、胸闷、乏力等症状，更要注意监测和记录血压，尤其是清晨、餐后或有不适感觉时。
此时，如果高血压患者随意停药，同样会诱发心脑血管疾病而危及生命。由于每个人对血压升高的耐受性不同，用药一定要因人而异，决不可一律照搬别人的经验，套用别人的处方。
治疗原则首选长效降压药，可使24小时内血压保持稳定，能更好地控制夜间血压，长期达标，从而减少心脑血管病的发生，当然也要遵循个体化治疗原则。
24小时平稳控制血压尤其是夜间血压是夏季血压管理的关键。夏季血压控制比冬季更容易实现，所以夏季高血压患者坚持服用降压药非常重要。

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