可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目 ， 快走、慢跑、游泳、爬山、球类运动等都很不错 。 可选择一天中气温较高的下午进行锻炼 ， 此时人的运动中枢神经较活跃 ， 适当锻炼对人体健康十分有益 。 秋冬运动量与夏季相比可适当增大 ， 运动时间可适量延长 ， 但要注意防晒避暑、循序渐进 。

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