放松充电两不误，这份暑假“修养”秘诀教师快收藏！( 二 ) _健康小知识

好好运动
现在很多教师对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实真正的锻炼是不需要讲究这些的，不同的环境有不同的运动方式。
举个例子，上完洗手间我们可以在走廊或门口伸几个懒腰，或是手扶墙做几个俯卧撑；休息间隙在自己的座位边做几个下蹲运动，在座位上闭眼做几次深呼吸；睡觉前在床上做几次仰卧起坐……
看起来只是小运动，但只要坚持，就一样很有效果。
当然，如果你希望有更加针对性的运动来缓解自己的亚健康，那就需要多花点时间和心思了。
颈椎不好？试试游泳
游泳的姿势有很多种，老师们可以试试仰泳。
老师除了课堂上讲课外，课外还要备课、批改作业，长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，颈椎问题比较突出。少数严重的人还会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经。
医生提醒:“不要以为得颈椎病的都是老教师。门诊中遇到的大部分都是年轻教师， 25~30岁的非常多。 ”
仰泳对经常低头的教师是一项不错的运动项目。不过，颈椎病主要还是要靠平时多注意，时常抬头，多做耸肩的运动。
心理压力大？不妨试试这些运动
教师感到压力大的时候，不妨试试这些运动。
运动能让教师从紧绷的状态中抽离出来。像打篮球、羽毛球、足球或是瑜伽，这些运动需要专心致志，同时又耗费体力，能消除老师的压力感和紧张感。

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【放松充电两不误，这份暑假“修养”秘诀教师快收藏！】休息、调整是必需的，
假期里，
老师还可以做这些事情。
旅游
读万卷书，行万里路，世界这么大，利用暑假去走走看看，锻炼身体，开阔眼界，是一件非常美妙的事情。
读书
读书应该是教师生活的常态，但平时忙于工作，可能没有时间静下心来阅读。放假了，终于可以静下来读书了。
读一点儿专业书籍，可以增加我们的深度；读一点儿专业之外的书籍，可以增加我们的广度。
陪伴好家人
给自己预留陪伴家人的时间。假期，和爱人带孩子外出游玩，陪伴自己的父母聊天。
反思
暑假后期回顾上一学期的教学，整理自己所经历的教学案例和教育故事，反思自己的工作行为，记录教育教学中的精彩片段和失误。
做得不好的事情，找出原因，总结教训，引以为戒，自己的省察、觉知远胜于别人的批评、指正；做得好的事情，总结经验，告诉自己戒骄戒躁、谨慎前行，自觉的反思归纳有助于教育智慧的凝聚和升华。
技能提升
学一项新的技能，书法、瑜伽、做饭、画画等，使生活更有意思。
教学计划
假期安排时间备课、写教案、思考几个主题班会或者学科研讨活动，学习一下好的经验和办法，毕竟新学期还有学生在等待着我们。