为什么说经常运动的人不容易得抑郁症呢？

虽然我们现在的物质生活越来越丰富，但大众的心理疾病也好像多了起来，很多人会无缘无故地感到沮丧，事实上，这是有原因的，因为大脑是一个复杂的器官，需要大量的自我意识才能完全理解我们的思想和情绪。日常生活中，轻度抑郁症很常见，我们在生活中都会有感到悲伤的时期，并且难以摆脱它，从而让情绪陷入低潮，但如果我们让轻度抑郁症恶化，那么它就会降低我们的健康和生活质量，不得不引起我们的重视，但为什么说经常运动的人却不容易得抑郁症呢？

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一、轻度抑郁症的常见原因：
在当今繁忙的世界中，无缘无故感到沮丧或轻度抑郁是很常见的，当我们的活动越多，我们的想法就越多，它们就越能引发痛苦的情绪。以下是触发轻度抑郁症的常见原因：
1、感到压力和不知所措
压力可能是轻度抑郁症的主要原因，很多忙碌的人会因为工作、家庭生活和课外活动等压力而产生抑郁，所有这些都会让你感到压力和不知所措。

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压力导致抑郁的方式是，当你如此忙碌时，你没有时间让你的大脑休息，当这种情况发生时，你的思想获得了如此多的动力，几乎不可能让它慢下来，当你的思绪失控时，你就会感觉自己正在失去对生活的控制。
2、身体健康状况
有多种身体状况会导致抑郁，其中之一是维生素D缺乏症。研究表明，大约42%的美国人缺乏维生素D ，西班牙裔美国人和非裔美国人的这一数字要高得多，分别为69%和82% 。解决维生素D缺乏的方法很简单，要么通过饮食或补剂获得更多这种重要的营养素，要么就多晒晒太阳。

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人体荷尔蒙的变化也会影响你的情绪，这些变化可能是由于甲状腺功能、月经周期和身体活动水平造成的。睡眠不足也会对你的情绪和集中注意力的能力产生负面影响，这也会使你感到烦躁，也许你没有得到足够的睡眠，或者睡眠质量很好。虽然，短期内的锻炼会让你感到烦躁，但从长远来看，它可以帮助你对自己感觉更好。
3、过去不断涌现
过去的创伤会影响你的情绪，而你甚至都没有意识到，如果你还没有完全接受痛苦的过去事件，那么任何让你想起它们的事情都会让你无缘无故地感到沮丧。即使没有什么能让你想起痛苦的事情，无意识的记忆就像一股痛苦的想法的暗流，表现在你的行为和情绪中。

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例如：如果你以前的伴侣背叛了你的信任，新伴侣的类似行为可能会引发同样的痛苦情绪，有可能你并没有意识到这些情绪的来源，但潜意识会记住一切。
4、爱和别人比较
你喜欢和他人比较，你可能正在将自己的生活，包括所有的起起落落，与别人生活中的亮点进行比较，从而让你感觉失落。

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请记住，兴奋与真正的幸福和满足是不同的。兴奋是一种暂时的愉悦感，而真正的幸福是一种普遍的存在状态，很可能其他人正在用笑脸来掩盖他们内心的痛苦。最好的做法不是将你的生活与他人的生活进行比较，而是继续做能给你带来真正幸福和满足的事情。
5、被生活的变化打乱
生活的一个基本事实是，一切都在不断变化，没有什么是不变的。如果你总希望事情保持不变，那么你失望并开始感到沮丧只是时间问题。