中老年阶段出现高血脂，又不想吃药，怎么进行饮食控制？请看此文( 二 ) _健康小知识

●要注意合理的饮食，搭配食物的种类要多样型，同时在饮食习惯和生活习惯上，要注意每餐不要吃得过饱，吃饭吃七八分饱记得从小家里的大人就这么交待。还要注意戒烟、限酒，因为酒精过量也会引起甘油三酯的指标升高。当然了，对于一些肥胖(或超重)的高血脂患者而言，减轻体重(减肥)则是重要的治疗措施，最基本方法是减少能量摄入，增加能量消耗。在各个血脂指标控制上，低密度脂蛋白胆固醇数值应＜1.8mmol/L；糖尿病、慢性肾病（3或4期）或高血压合并以下一项危险因素，低密度脂蛋白胆固醇数值应＜2.6mmol/L；高血压合并以下三项危险因素，低密度脂蛋白胆固醇数值应＜3.4mmol/L（危险因素：年龄（男性≥45岁，女性≥55岁）；吸烟；高密度脂蛋白胆固醇应＜1.04mmol/L ，肥胖、早发缺血性心血管家族史）。

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综合总结
所以综合来讲，高血脂以低密度脂蛋白胆固醇增高为主要表现，多没有临床症状。从病因方面来看高血脂多由饮食以及缺乏运动引起。注意，高血脂危害严重，会引起脑梗，冠心病，也跟糖尿病关系密切。所以要注意改变饮食习惯，多运动，定期检测血脂，经饮食调节后如仍异常时，需及时进行临床干预。对此我的建议是针对20~40岁成年人，应至少每5年测量1次血脂（包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇）；针对40岁以上男性和绝经期后女性应每年检测血脂；针对动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，应每3~6个月检测1次血脂。重视高血脂，才是防范多种心脑血管疾病之良策。

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