中老年人|强壮胃肠功能，增长脚力！饭后依法蹲一蹲，2周身体经络通，坚持下来，身体好毛病少养生|三伏|山药

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【中老年人|强壮胃肠功能，增长脚力！饭后依法蹲一蹲，2周身体经络通，坚持下来，身体好毛病少】给大家分享养生乞丐蹲，做这个动作，每天只要15分钟不仅能帮助消化，还能增加脚力，疏通人体经脉，是养生保健的好方式。

具体操作方法如下：
1、首先找一面墙，屈膝下蹲，背要直，靠在墙上。
2、然后背部、肩胛骨、后脑勺都要贴在墙上，女性在操作时双脚并拢，男性双脚可微微分开，这样可以放松裆部不会被夹紧，以自己感觉舒服为宜，头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。
3、双手自然放在膝盖上，可以配合呼吸，蹲的过程中吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。

做这个动作的时候，要在饭后1小时后做，等消化得差不多了，再开始练习乞丐蹲；每次蹲约15分钟，刚开始有些人，做不到15分钟，这也不要紧，可以定时5分钟，慢慢加到15分钟，甚至30分钟。

蹲的时候要专心，不可胡思乱想，注意大脑放空，身心合一，有些人蹲的时候，脚感觉麻也是正常的，坚持练一段时间，就不会发麻了！还有些人做的时候，会打嗝放屁也是正常的。

坚持做1个星期，你就会发现全身温暖了，腿脚更有力了！坚持2个星期，就会发现身体结实了，消化功能更好了，长期坚持有延年益寿的功效。