不服老不行？面对6个加速衰老的迹象，中老年人应如何应对？

衰老过程不可避免，人的整体性的衰老通常从40岁就开始了。如果发现这些迹象说明衰老正在加速，一定要做出一些改变，不能听之任之。
6个加速衰老迹象
【不服老不行？面对6个加速衰老的迹象，中老年人应如何应对？】长期便秘
肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。当衰老加速时，肠道功能下降明显，便秘会经常发生。代谢废物无法及时排出，一部分会被肠道重新吸收，引起口臭、长痘，肤色发暗等问题。
人变得矮了
颈椎、胸椎、腰椎加速退化，使身体向前或向侧方倾斜，或者椎间盘变薄，脊椎变短，人就会显得矮了。不仅如此，脊椎的退化还会带来一系列的问题，椎间盘突出、脊椎病理性弯曲还会压迫血管、神经，严重影响身体健康。

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皱纹更多
衰老常见的迹象是出现皱纹和皮肤松弛下垂，这是因为肌肉减少、皮肤弹性下降带来的结果。如果比同年龄人表现得更明显，就说明衰老正在加速。
脱发增多
头发不再光泽，手感枯涩，如果用力梳头，头发掉落量明显变多。不仅是头发，如果年龄不大，却发现胳臂、腿或身体其他部位的毛发逐渐变得稀疏，这意味着你的身体的老化速度比想象中的要快。

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睡不着了
随着年龄的增长，皮质醇含量上升是不可避免的，但老得快的人皮质醇含量上升速度过快。这种激素增多的结果，就是高质量睡眠没有了。睡眠时间缩短、经常失眠，让人老得更快。
月经不规律
对女性来说，月经周期不规律是衰老的早期迹象。雌激素失衡会增加体重，减轻肌肉重量，引起睡眠障碍，使身体更快地衰老，导致女性患上心脏病、骨质疏松症和糖尿病。
抗衰应该怎么做
少吃一点儿
美国圣路易斯大学一项新研究显示:每天饮食中减少300～500千卡的热量摄入,就能明显地延缓衰老迹象,让人活得更长。

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营养全点儿
吃得要少，但营养要够、要全，尤其是蔬菜、水果、蛋白质的补充非常重要。很多人这三样食物的摄入是长期不足的。
多动一点儿
生物学有“用则进，废则退”的规律，长期坚持运动，可促进机体的新陈代谢，增强各脏器功能，使身体充满活力，延缓肌肉、骨骼的退化速度。

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坏习惯戒了
延缓衰老最重要的是养成健康的生活方式。很多严重加速衰老的坏习惯，像抽烟、酗酒、久坐等，要尽早改变。