揭秘当代男女上瘾性行为背后の真相！

文|倩
最近上海流行一种喝酒文化，一些年轻人买来自己喜欢的酒，蹲坐在马路边喝酒、聊天，释放白天紧张的压力。

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在当下这个时代，年轻人更加向往自由和享受生活。可容易放纵自己，一不小心就会对某些行为上瘾，失去自控力。
及时享乐没有错，而上瘾行为可能会让你感觉越来越糟糕。
积极工作VS上班摸鱼
职场人最怕的不是加班，也不是开会，而是“黑色星期一” 。
因为星期一的早上总是感觉好困，好困，好困…可能是星期天玩得太嗨，造成睡眠不足，也可能是一到放假，作息发生改变，自动变成“夜猫子” 。
幻想自己积极工作，但状态不佳，还没专心做几分钟事情，可能就想着“摸鱼” 。

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带薪摸鱼和带薪拉s ，似乎已经成为职场人心照不宣的事情。据说刘慈欣写《三体》也是在上班时间摸鱼写完的。
但当绩效考核遇到带薪摸鱼， Deadline碰到黑暗周五，你可能忙到膀胱炸裂才能赶在DL前，交给领导一份像样的工作汇报。
享受摸鱼一时爽， deadline悔断肠，还是要理性摸鱼，少在危险边缘试探。

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以下几点可以帮助你减少“摸鱼失败”
1.保持弹性“工作时间”
每个人工作时的专注时间是不同的，当你头脑非常清醒，可以高效运作时，把比较棘手和头疼的工作解决掉，其次再处理其他任务。
在工作时，把手机调成静音或振动，减少外界干扰。
心理上允许自己保持适当的松弛，劳逸结合，过度紧张的工作状态反而影响效率。
2.明确目标
可以把每天或者每周的工作任务拆解成小目标，平衡两者之间的比重，再分配工作时间和精力。
可以在电脑下载便签或者使用纸质便签，有助于提醒自己待办事项。
3.管理好自己的精力
时间我们无法抓住，但精力是可以自我分配的。拒绝职场假“自律”和无效加班，我们不是机器，有时工作怠慢是正常的。学会及时把自己调整回正常的进度也很重要。
早起vs熬夜刷剧、剁手
当代年轻人个个都是专业级“熬夜选手” ，一份大学生睡眠调研报告显示，近50%的大学生每晚超过零点才睡觉。

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（图表来源：中国青年网）
《2019年中国睡眠指数报告》数据表明：我国人口平均入睡时间超过晚上12点， 30%的人每天睡眠时间不足6小时。
一千个哈姆雷特，有一千种熬夜的理由。数据也表明43%的人晚睡都是在玩手机、玩电脑。

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对于职场人来说，白天属于上班或者“摸鱼”时间，下班吃完饭，洗漱后躺在床上玩手机，才是享受生活。所以，熬夜有利于“找回自我” ，似乎多熬一分就多赚了几百分的快乐。
【揭秘当代男女上瘾性行为背后の真相！】讲个冷笑话：研究显示，熬夜可有效预防老年痴呆。因为它让你活不到老年。
虽然熬夜一时爽，但长期以往，现实就会告诉你，什么叫你熬的夜都会用头发来偿还。
英国伦敦曾经做过一个睡眠实验：研究连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容对比。

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能够明显看出来，睡眠时间对容貌的影响。睡不好，黑眼圈、痘痘、整体的皮肤状态自然很差。