揭秘当代男女上瘾性行为背后の真相！( 二 ) _健康小知识

另外，当你睡眠不足，第二天醒来时，也会感觉脑袋“不在线” 。
因为睡不够影响了大脑前额叶，而前额叶是与注意力密切相关的大脑区域。
经常注意力涣散，反应迟缓，怎么能不影响工作效率呢？

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别的不多说了，白天好好吃饭，晚上好好睡觉，爱护自己身体，这才是头等大事。
减肥vs喝奶茶、吃火锅
有没有发现减肥的日子里，想吃火锅嗦奶茶的欲望比平时强100000倍？
果然想要瘦， “管住嘴，迈开腿”还是很难的。
尤其是当你坚持5天相对健康的饮食习惯，一到周末，被好朋友约出来聚餐，不得不“胡吃海喝” 。
夏天啤酒配小龙虾，趁着晚风习习，简直是美事一桩。

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但早上称体重的心情，就不太美丽啦。
关于减肥中的饮食，我们也写过很多，大家可以看一下。
如果无法坚持轻断食和生酮饮食，可以试试「适当节食」。
简单来说，就是每天比原来少摄入约300千卡，这样饥饿感不会太明显，容易坚持。
还有一个巧妙的方法，换个小份量餐具，减少食量。
在平时吃饭的顺序，可以先吃菜再吃饭。多摄入丰富的蔬果，选择蒸煮或少量油煮烹饪的方式。
瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋等富含蛋白质的食物，也要均衡摄入。
最后，以粗粮为主，吃几口主食。
上瘾性行为会让人沉醉，但得到的快乐却很短暂。人生还是要“放长线，钓更多的快乐” ，你说呢？
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