8个养生误区,坑惨中老年人!小心养生不成反受伤,建议改掉

随着年纪越来越大 , 身体的各项机能都在走下坡路 , 因此 , 现在很多中老年人都开始注重“养生” , 纷纷加入了这股潮流 。
然而 , 由于不懂得其中的门道 , 很多人在养生道路上 , 走了不少的“弯道” , 以致养生效果没达到 , 身体反而比以往更加差 , 甚至身体出现各种不适 。 今天 , 就给大家盘一盘 , 这些常见的养生误区 , 尽量避免!
8个养生误区,坑惨中老年人!小心养生不成反受伤,建议改掉
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误区一:热衷于吃补药养生
近年来 , 各种滋补物品在市场上备受老百姓喜爱 , 比方说人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等 。 虽然这些都是大补之物 , 吃了对身体有好处 , 但是并不是所有人都适合这些滋补之物 。
比方说三高人群、心血管疾病患者或者肥胖人群 , 对于这些人来说 , 以上滋补品 , 建议还是少吃 。 正因为它们是滋补的东西 , 它不单单会滋补身体 , 还有可能滋补体内的疾病因素;另外 , 脾胃虚弱消化不好的人 , 也不建议多吃 , 以免虚不受补 。
若是想滋补身体的话 , 最好还是咨询一下专业医生 。
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误区二:吃饱喝足有利健康
古人云:“三分饥寒保平安 。 ”从医学的角度来看是有一定道理的 。 因为饱食终日而又缺乏运动 , 则会造成能量过剩 , 引发心脑血管疾病 。 心脑血管疾病已经为人类第一死因 , 对人类健康构成巨大威胁 。
现代医学研究证实 , 八分饱才有利于健康 。 值得强调的是 , 天天晚餐丰盛 , 天天吃团圆饭也是大忌 。 长此会引起肥胖 , 加速衰老 , 引发心脑血管疾病和消化道疾病 。
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误区三:认为粗粮好 , 就多吃
虽然适当地吃一些粗粮 , 有助于肠胃蠕动 。 但是 , 对于肠胃本身不好的人来说 , 还是尽量不要吃太多 。 粗粮虽然有营养 , 但是粗粮富含淀粉、粗纤维 , 相对于肠胃本身不好的人来说 , 比较难以消化 , 多吃粗粮反而会增加肠胃蠕动的负担 , 从而造成肠胃不适 。
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误区四:马路边上散步晨练?
虽然说适当的运动 , 有助于身体健康 。 但是 , 也要看运动地点吧 , 若是在马路边的话 , 建议你还是选择公园会更好一点 。
研究人员组织了119位60岁以上的志愿者进行了一项散步健康的调查 。 结果显示 , 无论健康与否 , 沿着繁华马路散步的群体 , 其心肺功能改善并不显著 , 但动脉硬化程度却更加严重了;
而在公园散步的参与者 , 其心肺功能改善 , 动脉血管的健康程度 , 则都要好得多 。
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误区五:喝牛奶胆固醇增高
研究发现 , 牛奶中所含的胆固醇并不高 , 而牛奶中所含的某些成分还具有抑制胆固醇的作用 。 喜欢喝牛奶的人还有误区 , 他们习惯于空腹喝牛奶 。
这样做有很多弊端:空腹喝牛奶不利于营养素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶会因胃内的酸度太强 , 乳酸菌在胃液里很难存活 , 降低了酸牛奶的保健作用 。
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误区六:勤俭节约太会过
对于一些老一辈来说 , 一直以来都是从节省中过来的 。 对于剩菜剩饭 , 只要不发馊就不会扔掉 。 然而 , 剩菜剩饭是最容易滋生细菌的 , 吃多了很容易就会引起拉肚子 。 此外 , 剩菜剩饭若反复加热的话 , 里面会含有较多的亚硝酸盐 , 可能致癌 。