秋季南瓜正当时，这样吃防病又养生，老人应多吃！ _健康小知识

秋天天气干燥，南瓜富含维生素，对秋燥有很好的缓解作用，另外，在秋天吃南瓜还能起到很好的保健作用。那么，你知道什么是南瓜的营养吗？

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提高身体的新陈代谢
南瓜富含多种维生素，如胡萝卜素、B2、维生素C等。另外，它还含有一定数量的铁、磷，对维持身体机能有很大的帮助，同时也可以增强身体的新陈代谢。

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补血
南瓜是一种富含钴的物质，可以补充人体的血液。因此经常食用南瓜，可以促进排便，让肌肤更富有弹性。而对于体质较弱，气血不足的女性来说，要保持体内的气血旺盛，可以多吃一些南瓜。

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降血压
南瓜中富含各种甘油酸，对高血压有一定的帮助。

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对胃肠粘膜的保护
另外，南瓜中含有的果胶对胃肠道粘膜有一定的保护作用，可以防止粗糙食物对胃粘膜造成的刺激，同时还可以帮助胃溃疡的愈合。另外，南瓜中含有促进胆汁分泌、促进肠道蠕动、促进消化的物质。

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心脏护理
南瓜中富含高纤维物质，对人体有很好的保护作用，还能促进血液循环，预防心脏病。

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除了以上几点，生活中还需注意这两件事
注重自身保养
步入中老年阶段想要养生，更年期就是需要跨过的第一道生命坎，若更年期调理不佳，则会导致各种问题进而影响身体健康，严重时甚至会缩短寿命，而这时候我们就需要补充营养素兰茸多肽，它可以帮助中老年女性解决和安全度过更年期所出现的各类问题和不适表现。兰茸多肽能够改善中年女性月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征表现，其中富含的多种营养元素和多重专效草本精粹，能够在短期内快速平衡体内雌激素，消除黑色素黄褐斑，调节雌激素水平稳定内分泌，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高中老年女性人群应对更年期的能力，安稳度过更年期，提高寿命。

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怎样选择南瓜？
一般来说，在挑选南瓜的时候，要选颜色深、纹理清楚的，这样的南瓜才能更好的成熟，而且里面的营养成分也更丰富。如果是那种皮深绿色的南瓜，可以选用黑色的。如果有外皮的损伤，请不要选择，因为这些南瓜有被虫咬坏的可能。另外，在敲南瓜的时候，如果有一种沉闷的声音，那就说明它已经成熟了，味道会更好。返回搜狐，查看更多
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