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1、排毒排便 。三色糙米中含有膳食纤维和氨基酸 ， 吃三色糙米可以补充膳食纤维 ， 促进肾脏排毒 ， 促进肠胃消化 ， 利于排便、排尿 。
2、降低血糖 。三色糙米富含粗纤维 ， 可以减慢消化的速度 ， 有利于控制餐后血糖的上升速度 ， 而且三色糙米中的含糖量比大米少很多 ， 所以高血糖的患者适宜吃三色糙米 ， 可以帮助降低血糖 。
【三色糙米的功效和作用 五色糙米的功效和作用】3、促进骨骼发育 。三色糙米当中含磷和钙质 ， 可以促进骨骼和牙齿的发育 ， 保护骨骼和牙齿的健康 。
4、促进血液循环 。三色糙米中富含维生素E ， 可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢 。

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