睡眠|男人“伤肾”行为排行榜，烟酒未上榜，第一件很多人都戒不掉！时间|排行榜|影响|运动|孩子

现在大家对孩子的教育都十分重视，希望孩子可以赢在“起跑线”上，所以在准备要孩子的时候，父母双方都会做各种身体检查，希望生出来的小宝宝可以是聪明又健康的。可是现代社会的压力太大了，大部分人身体都是处于一种亚健康状态，需要时间去调节，尤其是男性，因为这个社会的高要求，身体健康更是受影响。

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我们也都知道，如果父亲的身体不好的话，很有可能会要不了孩子，或者生出来的小孩也会不健康。其实出现这些情况的原因有很多，但是大部分都有可能是因为男性的“肾”不太好了。男性的生活习惯大多都没有女性好，尤其是这几个习惯，很容易“伤肾”！
1.肥胖却还依然大吃大喝

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生活水平高了，肥胖的人群数也在逐渐增加，许多年纪轻轻的小伙子都有了啤酒肚。我们也知道，身体一旦肥胖，就会为许多慢性病提供生长的土壤，血糖、血压、血脂、尿酸等都有可能会超标，这不仅影响身体健康，还有可能为日后的慢性肾病埋下隐患。
2.不爱喝水，喜欢憋尿

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喝水能让我们身体的排尿进行得更加顺畅，身体里的一些毒素也会随之排出去。如果长时间不喝水，或者喝完水后憋尿的话，不仅不利于身体的排毒，还有可能会造成细菌感染，最后影响到“肾”的正常发挥，时间久了，可能就会伤“肾” 。
3.长期不运动，突然激烈运动

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运动锻炼好处很多，但运动也有原则需遵守，要量力而行，循序渐进进行，勿要盲目随从，突然加大运动量。长期不运动，突然激烈运动就可能导致急性肾损伤，如每年的马拉松赛场，附近的医院常会收治到一些因突然剧烈运动导致急性肾损伤的人；高考过后，也常有一些学生因释放压力，过度运动导致急性肾损伤入院的新闻报道。
4.熬夜、作息紊乱

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一项发表在肾病领域权威杂志《KidneyInternational》上的关于睡眠与肾病关系的研究发现，每晚睡眠<5个小时的参与者肾功能下降最快，且蛋白尿发生率更高；6个小时倒数第二；而每晚睡眠7-8个小时，以及9小时以上的参与者肾功能下降速率都是相对较慢。
另外，也有越来越多的研究发现，睡眠时间短、作息紊乱、睡眠质量差和很多疾病的发生发展相关，例如糖尿病、肥胖、高血压等，这些问题也可以继发肾的问题，需要引起注意和重视。
5.经常感冒

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经常反复的感冒可能诱发和加重肾病。
【睡眠|男人“伤肾”行为排行榜，烟酒未上榜，第一件很多人都戒不掉！】很多类型的肾病，在发病前有过严重感冒的病史，发病后，如果经常感冒也容易引起病情的反复。经常感冒，是身体在发出警示，在提醒我们需要增强体质！而千万不要以为感冒只是小问题，完全不放在心上。