3、油盐能放 ， 但要限量
水煮大白菜、清汤挂面、小葱拌豆腐 ， 看起来清清爽爽 ， 吃起来可没啥食欲 ， 经常这么吃谁能受得了？其实油盐可以放 ， 平时炒菜、烧汤都能少量加点调味品 ， 重要的是了解加多少 ， 控制好摄入量 ， 以食盐为例 ， 一天控制在5克以内是比较合适的 ， 如果几勺盐倒下去明显吃出咸味了 ， 就说明倒多了 ， 下次就得减半 。
现在大家都知道养生 ， 不能重口味 ， 但是也容易走进一个极端 ， 就是什么都不敢吃 ， 什么都不敢放 ， 把自己的日子过得苦哈哈 ， 殊不知自己一直做错了 。 清淡≠不吃肉 ， 清淡≠没营养 ， 同样是那么多菜 ， 通过荤素搭配、油烟调味 ， 可以变成一道道美味的营养餐 ， 给老年人的身体带来多种营养 ， 也能少了病痛折磨 。

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