芋头|得了便秘不用怕，3种食物使劲吃，效果明显，排出多年老宿便山药|维生素e|维生素b1

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山药搭配杏仁
杏仁和山药，自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品。杏仁具有润肺止咳、通便、美容之功效，山药具有养肺止咳、化痰、滋肾益精、养护肌肤、强健机体之功效，将杏仁与山药一同食用，可以很好地益贤养肺。

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芋头
芋头含有丰富的蛋白、淀粉以及多种维生素，钙和无机盐的含量也比较高，这对人体来说能够补气养肾、保护脾胃。芋头含有丰富的氟，所以在预防龋齿和保护牙齿方面的功效是很强大的。芋头中含许多微量元素，它可以提高人体的免疫力。芋头是一种碱性食品，能中和人体内的酸性物质，使人体的酸碱度达到平衡。

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生菜
【 芋头|得了便秘不用怕，3种食物使劲吃，效果明显，排出多年老宿便】生菜含有抗氧化物、β胡萝卜素及维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E，经常用眼的人，可多吃此菜，补充维生素(B一胡萝卜素在人体内可转化为维生索);而维生素E具有延缓细胞老化的作用，可调节人体的机能。