营养|夏天轻断食，这菜尤其适合晚餐吃，低脂饱腹又营养，三天两头必做蟹味菇

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我们常听说， "喝凉水都会能长肉“，虽然这句话一点不科学，但是很多人长肉的原因在于贪吃。对于吃货们来说，中国饮食博大精深，好吃得太多了，很多人都管不住嘴，每餐都要吃饱才过瘾，这样的摄入的热量过多，不长胖才怪呢。
对于自制力差的人，不妨平时多吃些低热量高纤维的食物，这样能过嘴瘾，吃多了也不会长肉。今天就来分享一种减肥食材----魔芋，说起魔芋，不少人都很输出，魔芋的营养丰富，它富含高纤维素，能清理肠胃，排除毒素，且吸水性强，含热量低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能降低体重，具有降压降脂、养颜、减肥通便、开胃等功效，是一种非常健康的减肥食材。
魔芋口感筋道嫩滑又Q弹，是个替代碳水化合物的好食材，本身热量也很低，吃它很容易饱腹，是减肥利器，想减肥的朋友别错过哟。魔芋好吃又便宜，才2元钱1斤，遇到了我从不错过，买上一块回家，简单拌一拌，几分钟就能上桌，既能果腹又能清除体内脂肪，同时还能补充人体需要的营养。夏天轻断食，这菜尤其适合晚餐吃，低脂饱腹又营养，我三天两头必做。越吃越瘦的一道菜，零难度超快手成本才3元钱，夏天女人减肥要多吃。下面就来分享这菜的具体做法吧。
【蟹味菇拌魔芋】
原料：魔芋 1块蟹味菇 1小盘蒜 3瓣红椒 2个生抽 1勺香醋 1勺葱花橄榄油盐适量
制作：1. 准备好原材料； 2. 烧锅水，加入点盐，将魔芋块放入锅中焯煮； 3. 加入蟹味菇进锅去煮； 4. 将它们煮熟后捞出放入碗中，加入蒜末、红椒圈和葱花； 5. 加入适量的盐； 6. 加入适量的生抽； 7. 加入适量的香醋； 8. 最后加入适量的橄榄油；

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【 营养|夏天轻断食，这菜尤其适合晚餐吃，低脂饱腹又营养，三天两头必做】9. 盛入盘中。

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贝蒂薇兰10%特级初橄榄油￥89.9购买小贴士：1. 先将魔芋和蟹味菇提前焯熟； 2. 将焯熟的食材放入碗中，加入盐、蒜等调味料等拌均匀。