常吃|上厕所“排便”不通畅，常吃3种食物，保养肠胃、润肠通便维他命c|樱桃|维他命a|胡萝卜素

文章插图
樱桃
樱桃中含有丰富的维他命C能滋润并美白肌肤，还可以有效抵抗黑色素的形成。新鲜的樱桃就含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量是苹果的20倍，梨子的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然就会白里透红啰！而β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃就可以让肌肤细嫩并附有弹性！饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化不好的的人很有好处。

文章插图
番茄
【 常吃|上厕所“排便”不通畅，常吃3种食物，保养肠胃、润肠通便】蕃茄营养丰富且热量低，许多减肥的人一定都会吃蕃茄来瘦身，蕃茄里的柠檬酸和苹果酸可以帮助平衡皮肤的PH值。如果是皮肤黑且粗糙的人，可以将蕃茄打汁后涂抹在脸上，约15分钟后用清水洗净，对去除脸部死皮很有帮助。蕃茄也是富含维他命C的蔬果，在蕃茄汁内加一些少许蜂蜜涂于脸部10分钟后清洗，每天这样可以去斑还达到美容效果。

文章插图
草莓
草莓的含糖量达到了6%-10%，并且含有多种果酸、维他命及矿物质等，能够增强皮肤的弹性，具有美白、保湿、滋润的功效。此外，草莓中含有的莓多酚因子，对祛痘也有很好的功效，现在很多面膜中都加入了这种成分。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。