骨质疏松|骨质疏松的“凶手”找到了，骨科医生：3物会悄悄“挖空“骨头，劝你少碰医生|骨密度|骨科

文章图片

文章图片

人一旦上了年纪，就很容易招惹各种疾病，而骨质疏松就是其中一种。骨密度下降的老年人最怕摔，一摔跤基本都会引起骨折，这就是骨质疏松的危害之一。因此，预防骨质疏松成为大家关注的焦点。

骨质疏松的出现其实不是骨头自身坏死造成，而是来自我们摄入的食物造成居多。尤其是一些不起眼的素食成为根本凶手，让骨头逐渐被掏空。
骨科医生指出：3物会悄悄“挖空“骨头，劝你少碰
1、菠菜
菠菜一直都是人们食用补铁和维生素的蔬菜之一，它含有丰富的铁元素利于补血活血。但它的另一个身份却会对骨头健康造成伤害，它含有的草酸含量超标，进行食用时会与钙质产生反应形成草酸钙，从而加剧钙质流失。
2、香菇
香菇是一种食用频繁的菌类之一，人们会用香菇炖鸡，炖汤，打火锅。可香菇是一种含磷超标的食材，摄入过量后会导致钙磷失衡，导致钙质被排斥后无法正常沉淀，因此骨头容易脆化。
3、韭菜
韭菜一般都是男人喜欢吃的蔬菜之一，它利于男人温肾滋阳。但它对骨头的伤害也很大，它含有的草酸含量也不低。骨密度低的人在进行频繁食用的情况下会造成草酸与钙质结合形成草酸钙。
骨质疏松找上门，身体会有2种预警：
1、关节疼痛
很多人在产后，更年期的时候就出现了关节疼痛，此时并非是关节炎后风湿造成。要警惕骨密度流失后引起骨骼疏松造成的疼痛，应及时去检查骨密度。
【骨质疏松|骨质疏松的“凶手”找到了，骨科医生：3物会悄悄“挖空“骨头，劝你少碰】2、腰痛
腰酸背痛往往会出现在干重力活后出现，可平时不干活的人也出现腰痛的情况，要及时去检查骨密度。当骨密度严重下降后会造成脊椎弯曲和疼痛出现，要及时去检查。
医生提醒：预防骨质疏松， 3件事要做好：
1、补充营养
骨头密度流失后骨骼就像被掏空，因此及时补充营养是预防骨质疏松的关键。针对骨质疏松人群除了食物补钙之外，也可以主动进行补充骨胶原蛋白，钙质，维生素丰富的胶囊。
它由我国五大黄牛之首的秦川壮年黄牛骨提取得来，含有丰富的骨胶原蛋白能有助于骨骼生长，保持骨骼硬度和减少钙质流失；维生素群利于减少骨骼损伤和提高钙质吸收，丰富的钙含量能提升骨骼硬度，增加骨密度和预防关节疼痛。
2、经常运动
骨质疏松一般都会找上长期不运动的人群，例如老年人，产后女性，更年期女性等。经常运动有利于保持骨骼的坚硬度，避免被脂肪侵害引起累赘。
3、注意补钙
骨质疏松的人群要注意钙质补充，平时可以多喝骨头汤，吃蛋白，瘦肉或者是其他钙质丰富的食物。日常要在早上晒太阳，促进钙质吸收。