这5个习惯会加速你的寿命，建议了解下( 二 ) _健康小知识

2.饮食规律
平时在饮食的过程中需要掌握正确的技巧，这样才能达到延长寿命的作用。如果总是一次性吃太饱，容易增加消化系统负担，因此每顿饭吃到七八分饱即可。并且想要最大程度延长寿命，就应该以清淡的饮食为主，远离重口味食物。
另外，一日三餐规律进食是十分关键的，人到了固定的时间就会产生饥饿感，胃酸分泌出来进行食物的消化。此时需要及时进食，这样才能维持胃部功能良好的状态。

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3.不熬夜
熬夜这种不健康的生活行为习惯，是加速我们身体衰老的罪魁祸首之一，经常性熬夜的人非常容易出现皮肤蜡黄、肤色黯淡等多种皮肤问题。
而且熬夜会影响到肝脏的代谢功能以及解毒功能，长此以往就会导致身体衰老的速度加快。因此如果想要保持健康而又年轻的身体，就要保证充足的睡眠时间，及时纠正熬夜这种不好的习惯。

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4.定期体检
长寿的秘密在于定期体检,很多人出现身体严重疾病之后还没发觉,有可能因为病情的恶化导致寿命缩短。如果可以养成定期体检的好习惯,通过体检就可以了解身体的健康程度。
一些微小的病灶可以及时察觉,这样对寿命的延长也有帮助。因此,平时应该养成定期体检的好习惯,通过检查察觉身体的某些微小病灶,才能尽早治疗,降低严重疾病风险。

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03注意：老年人体检有妙招，这些项目不能省
1.检查骨密度
年龄在超过50岁后，总会有不明原因的腿部疼痛或腰背疼痛，因此好过50岁以后，需严格在医生的指导下选择做骨密度检查。能够在一定程度上反映出骨质疏松的程度，可提前预防骨质疏松、骨折等骨科疾病。

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2.眼睛功能检查
50岁之后的中老年人，眼睛也会出现明显的退化，很多的老年人就会感到视物模糊的表现。因此对于眼睛的检查，主要就是为了防止眼睛部位的病变，比如眼睛出现了视网膜的病变、眼周血管的疾病等。
可以帮助患者及时的发现并给予治疗，避免病情的恶化。而且，眼睛功能的检查还能有效的检测出糖尿病的症状，如果老年人平时不注意自己的饮食习惯，容易导致身体当中的血糖出现升高，导致糖尿病的症状出现。

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3.心血管检查
心脑血管疾病，已成为当今临床医学界危害中老年生命的隐形杀手，病理诱发原因与个人的饮食密切相关，也是慢性代谢疾病转化而来的并发症状。
【这5个习惯会加速你的寿命，建议了解下】60岁的老年人去医院体检时，一定要遵循医生的建议，做好心脑血管方面的医学检查。判断自身的临界值是否处于疾病诱发的顶峰线，随后进行饮食调节和作息调节。