这5个习惯会加速你的寿命，建议了解下

常言说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。 ”年龄越大，特别是到五十岁以后的年纪，健康就成为人生中的第一等大事。没有健康，一切都等于零。
目前为止，国人的平均寿命是77岁，那你知道如何才活过77岁，成为一个百岁老人吗？除了多运动多喝水，是否还有其他的一些长寿准则呢？下面不妨一同来了解一些。

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01这些习惯或会加速衰老，尽早了解
1.经常不吃早饭
体所需要的能量主要来自糖，其次靠脂肪的分解氧化，不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，进而加速衰老。
并且早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上，胃处于空虚状态，不吃早餐会使人体血糖不断下降。
此时激素分泌进入低谷，大脑没有能量，记忆功能组织只好暂且进入冰冻状态，因此会导致人体出现思维混乱、反应迟钝和精神不振等表现。

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2.爱吃甜食
相关研究指出，吃太多甜食不仅容易让人发胖，还可能会加速细胞的老化，从而催生出白发。这是因为当人体摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下出现糖基化过程。
而人体蛋白质的糖基化就是引起人衰老的注意之一，糖基化不仅会让皮肤失去光泽，还会让你出现黑眼圈、眼部浮肿、皱纹增多等老化的状态。

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3.不擦防晒
虽然阳光是免费的，但我们可不能因为天下有免费的午餐，就把自己吃成个大胖子。适当晒太阳虽然有利于促进钙的吸收，但紫外线也是加速皮肤衰老的“高手” 。皮肤总是暴露在紫外线下，会加速老化，不仅容易长出色斑，还会损伤肌肤。

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4.不爱喝水
细胞内的最主要成分是水分，如果饮水量过少会导致细胞水分不足，新陈代谢逐渐减缓。此时血液浓度不断升高，就会导致血流速度变得缓慢。尤其是对于中老年朋友来讲，身体当中过度缺水会增加患有血栓的风险。
喝水过少会降低体内活性酶的活动力，甚至会出现四肢疲惫，精神状态变差的问题。并且水作为生命的源泉，及时喝水可以为身体补充所需要的水分，也是保养皮肤的关键。

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5.久坐
平时如果总是久坐，没有任何的运动量来维持正常的生命活动，有可能会导致身体衰老速度加快，身体的衰老和自由基增多有关。
部分人平时没有任何的运动，身体的退行性病变、器官功能的下降等，都可能会出现衰老的迹象。如果想要维持身体年轻状态，就需要积极运动，结合健康的有氧运动来维持身体年轻健康状态。

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02人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4条长寿准则
1.心态好
人的寿命长短和心理因素有密切的关系，如果可以保持良好的心态，稳定控制个人情绪，对寿命延长大有帮助。
而掌握一些技能能够让自己的情绪更加稳定，拥有较强的心理素质自我调节，不仅提高了抵抗力，维持内分泌稳定，还可以避免身体总是受到负面情绪刺激而出现心理问题。

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