高血压需远离这6种食物，会导致血压“飙升”，若喜欢请管住嘴( 二 )

得了高血压别恐慌！中医给你降压支招：3招轻松降血压，高血压不再愁！
第1招：适当的有氧运动
锻炼、控制体重以及健康的饮食是预防高血压的重要途径。运动不仅可以帮助减轻体重，如果已经开始进行降压药治疗的高血压患者，那么锻炼也可提高药物疗效。
第2招：坚持勤测血压
坚持测量血压也很重要，不要等到不可靠的体征，如头痛、脸红、或压力提醒你血压过高。
勤测血压，及时摸清血压变化趋势，并根据所测结果调整用药、生活方式，是预防高血压并发症的核心基础。

文章图片
如何掌握自己的血压波动规律？
每个高血压病人血压波动规律不完全一样，在服降压药前，应该了解自己的血压水平及昼夜节律。为此可以做24小时动态血压监测，也可以在家中多次测量血压尽可能模拟出这一曲线。
不过在家测量血压常无法获取夜间的血压变化信息。如果条件允许或嫌多次测量麻烦， @上医说健康，推荐您购买一个能24小时监测血压的电子手环。
注意！它尚未获得国家食药监局的认证，测量精度未得到证实。但对比上臂式血压计校准后，可作为参考，也可给您提示需要额外关注哪个时段的血压，以便有目的性的用上臂式血压计测量获得准确值。
手环随时都可检测数据，方便我们将睡眠质量、饮食情况，心律，血压和锻炼情况，随时随地记录下来。对于老年人来说，起到通过数据指导健康生活的作用，可以说它是我们高血压患者的保护神。
第3招：乐观心态，平稳血压
保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。返回搜狐，查看更多
【高血压需远离这6种食物，会导致血压“飙升”，若喜欢请管住嘴】责任编辑：