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1、进行深呼吸 ， 尤其推荐进行正念深呼吸 。找一个安静的地方坐下来 ， 进行缓慢而深的慢呼吸 ， 把注意力集中在呼吸的过程中 ， 感受气息的进和出 ， 通过把注意力集中在呼吸的过程 ， 可以缓解自己的对其他事情的担忧 ， 紧张 ， 害怕 ， 从而达到缓解紧张的目的 。
【克服紧张焦虑的好方法 克服紧张焦虑怎么做】2、患者也可以通过进行慢跑 ， 跑步的过程可以促进内啡肽的产生缓解焦虑抑郁 ， 还有可以口服劳拉西泮也可以缓解焦虑 。
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