文章插图
1、缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜 。
2、补叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃 。
3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪 。
【怀孕初期饮食的注意事项 怀孕初期饮食有什么注意事项】4、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡 。多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食 。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取 。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充 。

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