立秋中医养颜美容经，从一日三餐做起，减龄生活从细节开始饮食要讲究规律

【立秋中医养颜美容经，从一日三餐做起，减龄生活从细节开始】饮食要讲究规律，从吃上面探索健康。 “早上吃好，午饭吃饱，晚上少吃”这句话广为流传，这是最佳的饮食法。饮食有常才能保证健康。

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早晨醒来，是一天的开始，肠胃等消化液分泌不足，这个时候最好不要吃难消化的食物、面包等干燥难下咽的。否则对胃肠的消化功能有影响，尽量减少精血物质的产生。因此，要想让早上吃的食物充分转化为好吸收的，使其源源不断地把营养传输给身体的每一个器官，就应多吃粥、豆浆之类的流质软食，让人体能及时有效地得到阴的补充。
中午要吃好，营养要方位
到了中午，到小肠的工作时间了，小肠主要是负责吸收食物里营养物质，此时胃肠的消化功能较弱，一定要吃含营养价值高的午餐。但午餐也不能暴饮暴食，因为它们不能充分消化，那些不能被吸收的物质就会变成垃圾，变成脂肪，让身材发胖。一旦形成垃圾，人体就得调出其他的方法来消耗，这样就会使身体变虚弱。同时，人体经历了一上午的活动、工作，体内的营养不是那么充足，应对下午的活动和工作，要吃营养的。

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早盐晚蜜，排毒养颜有说法
在中医里的观念就是除湿寒为首列，补气血，从里到外调养。最重要的是排出体内的湿气
这也是补气血虚的根本，多数身材肥胖的女性觉得手脚肿胀，浑身无力，容易犯困，之所以这样的感觉，是因为体内蓄水过多而至，吸收不了得残留，中医将其化为寒气和湿气，相对于瘦的人来说，肥胖的女性更严重，所以我们要学会祛湿除湿。

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现在的女性同志，尤其是年轻化的上班族们，每天忙于工作，泡在电脑前面，就是整整一天，或出于长时间精神紧张的状态，很多没有很好的饮食习惯，总是想着怎么应付下一顿，要么是爱吃零食，要么是用餐时间不固定，其中比较严重的就是不吃早餐，到了午饭时间，到了晚上，有了大把的时间，于是集中精力做丰盛的晚餐犒劳自己，打算把一天没吃的营养都补回来。这是一种不可取的做法，长此以往，必然会影响自己的身体健康，使得自己营养不良，以致无法应对平日的工作。女性应多关注自己的健康。