戒烟实用小技巧，非药物烟草使用是导致全球可预防死

烟草使用是导致全球可预防死亡的首要死因，每年，导致全球近600万人死亡并造成数千亿元经济损失。
吸烟与心脑血管、恶性肿瘤、哮喘疾病直接相关，至少与40种疾病和20种癌症有关。

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戒烟需要的一些技巧（非药物）：
1.拒吸第一支烟，是对青少年人群最好的预防。
2.寻求家人、朋友和同事的支持和鼓励，增加戒烟的成功率。
3.牢记戒烟的原因，制定详细的戒烟计划，通常1～3个月。
4.签署戒烟承诺书，应对戒断症状。

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5.采用台阶法，不要奢望一天就能戒烟成功，有计划地减少吸烟量，延长吸烟间隔时间。
6.创造良好环境，如丢弃所有的香烟、打火机和烟具，减少在吸烟场所停留的时间。
7.记好戒烟日记，总结不足之处，制定相应措施。
8.尽量保持忙碌状态，积极参加体育运动和健康有益的公益活动。
9.调整膳食，适当多吃碱性食品，如蔬菜水果。

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10.维持阶段防止复吸，将所有可能复吸的环境列出来，提前想好应对方法。
【戒烟实用小技巧，非药物】11.定期对自己维持戒烟状态给予奖励，与朋友分享戒烟经验。