中老年人|“透支”健康的锻炼方式，你有没有也在做？赶紧来看一下头晕头痛|睡眠时间|锻炼

人人都爱养生，人人都爱健康，所以大多数的人也都爱上了锻炼这件事情。你可以看到路边的广场从来没有空掉，早上有晨练的人，跑步，打太极，或者仅仅是在散步。到了晚上又有一大群的中老年人在跳广场舞，不同的音乐代表着不同的不同程度的舞蹈，轻缓一些的往往是老年人在跳广场舞，他们的动作幅度不大，稍微摇滚风的则是年纪比较小的人，舞蹈的动作则比较剧烈。不过，虽然锻炼已经普及开来，但不是每个人都可以从锻炼中得到好处，这是为什么呢?
【 中老年人|“透支”健康的锻炼方式，你有没有也在做？赶紧来看一下】

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同样是锻炼，为什么大家收获的结果却不一样?
问题其实就出在锻炼方式上，别人的锻炼方式不一定适合自己，适合自己的锻炼方式不注意一些锻炼事项，也会透支健康，比如说晨练。很多中老年人都喜欢晨练，因为中老年人需要的睡眠时间少，所以早上往往起的比年轻人早一些。只要是在早上起来做的运动，都可以算作是晨练，比如早晨起来后跑步、散步等。问题是晨练并不适合所有人，有些人晨练就是在透支自己的健康。
但是经常熬夜的人，应该尽量避免晨练。在经过了一个晚上的熬夜之后，身体会处于疲乏之中，精神状态以及机能都比较差。这个时候选择晨练，只会让自己处于更加疲劳的状态，能量以及精力地消耗都会更大，身体未必能承受得了。要想晨练，最好是在十一点之前就睡，充足的睡眠是晨练的基础。
呼吸能力弱的人，早晨就不适合进行晨练。早晨固然是空气最清新的时候，但也是寒气比较重以及空气稀薄的时候。呼吸能力弱的人，吸入这些空气后，觉得呼进去的气体十分寒凉，进入到身体后很容易导致脾胃虚弱，一样是对身体不好的。

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晨练时没有注意一些事项，也等于是白练了，而且会损伤到身体。晨练之前是要吃早餐的，但又不能吃多，以清淡的为主，保证晨练时身体有充足的能量。身体比较虚弱的人，秋冬晨练的时间选择最好是在早上的九点以后，温差变化不会很剧烈。
在没有注意到这些事情，就盲目晨练，身体自然会受到损伤的。之前小区内就有一位中年大叔，晨练时做拉伸运动，忽然昏倒在地上，晨练的同时一定要注意，避免身体透支严重。除此以外，喜欢夜跑以及健步走的人，也要在事前事后做好拉伸运动，避免关节受到损伤。
当身体已经有了一些信号发出时，就不能马虎大意了。在运动过程中，有些人会感觉到头晕头痛，甚至会出现恶心等状况。有了这些情况时就可能说明身体的一些功能已经开始紊乱，应该马上休息，不要再运动了。也有些人是在运动之后，才会出现问题的，其中最多的就是运动过后肌肉会有酸痛感。两三天后酸痛感消失，那倒是没什么，持续不断地出现可能意味着肌肉拉伤或者其他的问题出现了，这种情况也是需要停止运动的。

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你应该知道一件事情，那就是锻炼的目的在于为了让自己的身体更加的健康，而不是和别人攀比，比一比谁的肌肉更多，谁看起来更加的健美。这种想法是十分片面的。如果你背离初衷，盲目的为了这种攀比而运动，那么你可能并不会收获到想象中的成果。反而会透支自己的身体健康，白白的损伤自己的身体，得不偿失。