睡眠质量|肝不好的人，尽量少吃2种水果，或有助于养肝护肝肝脏|睡眠质量|槟榔|睡眠时间

人们的生活水平提高了，对美食的追求也更高了，各种各样的美食从来不清，也让我们大饱口福。肝脏是人体主要的排毒器官，但是因为又没有痛觉神经，所以就算是受到了损伤，我们也很难会察觉到，而等到发现的时候可能已经为时已晚，错过了最佳的治疗时机。

文章插图
一、肝不好的人，尽量少吃这2种水果，或有助于你养肝护肝
1、槟榔
槟榔还是比较常见的，很多南方人比较喜欢吃槟榔，但是肝脏不好的人，尽量少吃，会损伤我们的肝脏系统。而且槟榔中含有大量有毒物质，经常吃的话，不仅可以让牙齿发黄，甚至还会引发口腔癌。
2、鲜枣
枣也是平时比较常见的一种水果，用枣泡水喝，还可以补气血，但是鲜枣却不宜多吃，因为鲜枣属于寒性水果，经常吃的话，可能就会造成胃黏膜损伤，而且还会给肝脏的新陈代谢造成负，特别是肝脏不好的人，尽量少吃。

文章插图
二、想养肝的人，做好这3件事，或有助于肝部健康
（1）充足睡眠
肝脏不好的人，平时更要做好养肝护肝的工作，要有充足的睡眠质量，不熬夜，作息规律，每天保证8小时左右的睡眠时间，肝脏有充足的休息时间和排毒时间，如果经常熬夜的话，肝脏得不到好的休息和恢复，再加上体内毒素堆积过多，也会给肝脏造成较大的负担，让肝脏功能受损。

文章插图
（2）良好的情绪
众所周知，怒伤肝，所以良好的情绪也是有利于肝脏健康的，因此尽量避免生气，保持积极开朗的心情，避免生气导致肝气不顺畅，影响肝脏排毒效果，加重肝脏负担。

文章插图
（3）尝试小食方——养肝茶
肝脏不好的人平时注意多喝水，可以促进身体的新陈代谢，促进体内毒素和废物的排出，减轻肝脏的负担，喝水的时候可以在水中多放入一些养肝的食材，养肝效果会更好。把决明子、菊花、金银花、牛蒡根、枸杞子、桂花放入水中饮用，有利于排出身体毒素，养肝护肝。

文章插图
【 睡眠质量|肝不好的人，尽量少吃2种水果，或有助于养肝护肝】肝脏是身体非常重要的排毒解毒器官，想要身体健康就需要做好养肝护肝的工作，肝脏健康才能让身体健康，所以平时一定要注意饮食，少吃伤肝的水果和蔬菜，作息规律，适量运动，多喝水，我们的身体才会更健康。