50岁后血管开始老化，想要避免脑出血，医生：4件事尽量少做( 二 )

首先就是要少吃太过于咸的食物。太过于咸的食物里面钠的含量非常高，而钠离子如果在体内堆积过多，很容易导致血容量的增加，进而出现高血压。所以对于50岁以上的人群，大家要减少钠的摄入，每天盐的摄入量尽量不要超过5g ，做到清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，从而保证身体血管的健康。

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其次就是要少熬夜，避免情绪波动过大。少熬夜也是非常关键的，年龄大了之后，熬夜对于身体的伤害是非常大的，而且熬夜完了之后恢复起来也非常的困难，所以大家一定要尽量避免熬夜，养成良好的作息时间，做到早睡早起，这对于保护血管的健康是有非常大的帮助的。另外需要提醒的就是， 50岁以后还要减少不必要的情绪波动，尽量做到心态平和，保持积极乐观的心态，拥有良好的心情。因为情绪波动过大是很容易导致血压不稳定，进而不断刺激血管壁，最后是可能增加脑出血的风险的。

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第三就是要少久坐，多运动。也就是要尽量避免久坐不动，多活动筋骨。运动对于50岁以上的人群来说，能够让它们的血液变得更加流畅，也能够让血管更具有弹性，这都是能够有效防止脑出血的发生的，所以建议大家养成每天运动的好习惯，拥有更加健康的身体。
第四就是要少喝酒，不抽烟。上面我们给大家讲了抽烟和喝酒对于心脑血管的影响，所以希望大家都能远离烟草，减少喝酒，从而保护心脑血管的健康。

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总结
【50岁后血管开始老化，想要避免脑出血，医生：4件事尽量少做】50岁以后，如果本身就有基础疾病的人群，一定要积极治疗和控制基础疾病，特别是高血压；如果没有基础疾病，则可以像刘医生上面的建议那样养成良好的饮食和生活习惯，从而保护血管的健康，远离脑血管疾病。