青少年时不爱运动 ， 中年后提高运动频率也能活得更久 ， 而且长寿获益差别不大 ， 直到中老年阶段才加强锻炼的人群 ， 心血管疾病相关和癌症相关死亡率 ， 分别降低43%和16% 。

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在运动时 ， 一定要采取适度的合理锻炼 ， 可采取“定期运动”法以及“适当运动量”法 ， 同时如果一般人达到或超过上限 ， 就应减少运动量 。 这样的适度运动、动静结合 ， 才能达到强身健体的目的 。
阅读延伸——长寿八大饮食原则
1、少吃盐；
2、少吃脂肪含量高的食物 ， 特别是动物脂肪含量高的食物；
3、多吃蔬菜和水果；
4、多吃乳制品；
5、多吃鱼类与大豆制品；
6、很多人一起热闹地用餐；
7、食材均衡；
【寿命长不只靠多走路和多睡觉，坚持2件小事很重要，不妨看看】8、每天都有一餐吃饱、吃好；

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