睡前按摩这3处，从头养到脚，通气血，安心神，整晚睡得香！失眠|关元穴|穴位

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睡眠，是我们生命活动中极为重要的一环，具有调理阴阳平衡，补充体力，储备能量的作用，同时也是人体进行自我修复和排毒的时刻。
忙碌了一天，最舒服的莫过于睡一个好觉。然而，很多朋友却经常被失眠问题所困扰。
在中医里，失眠被称为“不寐” ，指的是入睡困难或者是睡眠时间短、容易醒、严重的甚至出现整晚都无法入睡的情况。

这些情况大多是由于劳神忧思、心脾内伤、心神失养、肾气不足、痰热上扰或心神不宁所导致的。
如果经常失眠，身体阴阳失调，必然造成精气亏损，久之就会引起健康问题，主要包括以下几个方面。
1、免疫力下降：晚上是人体很多器官休养生息的时候，如果得不到休息，就容易导致功能失调，出现免疫力下降的情况。
2、记忆力降低：大脑得不到好好休息，会让学习、工作都没有效率，且还会降低记忆力，使人变得烦躁，从而影响正常生活。
3、加速衰老：良好的睡眠是皮肤和脏腑修复再生的关键，长期睡眠不好会导致面色蜡黄、皱纹骤增等早衰现象。

为了缓解这些情况，今天白术给大家分享3个穴位，不用吃药，经常揉一揉，通经络，活气血，安神助眠，整晚都能睡得香！

【睡前按摩这3处，从头养到脚，通气血，安心神，整晚睡得香！】安眠穴

安眠穴，顾名思义就是能够让我们安安稳稳睡一个好觉的穴位。
此穴为经外奇穴，位于风池穴（枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）与翳风穴（耳垂后方，乳突下端前方凹陷处）连线的中点处。

中医认为，安眠穴有镇惊安神的作用，是常用于治疗失眠的穴位，同时还能辅助治疗头痛眩晕、烦躁不安、心悸、目疾、耳鸣等症状。
我们经常刺激安眠穴有助于缓解肌肉紧张，疏通脑部经络，改善局部微循环，使人体达到放松状态而进入舒适睡眠。
具体方法：最好在临睡前，坐在床上或是取仰卧位，用食指和中指按揉安眠穴2～3 分钟。

可以在穴位上做旋转按揉，也可以点按，力度由轻到重，使得该穴有酸胀麻感为宜，按揉后很容易有睡意。
如果连续按半个月，效果会很明显，对提高睡眠质量有很大的帮助。

关元穴

关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下 3 寸的位置，其中，关是指闭藏，而元则是指元气。

此穴在人体中扮演着重要的角色，类似一个“开关” ，承担着储存体内元气、防止外泄的作用。在养生方面，关元穴具有培肾固本、补气回阳、清热利湿等多种功效。
随着年龄增长，我们的身体元气损耗，肾气不足，容易出现失眠、尿频等一系列的症状，此时按摩和艾灸关元穴可以帮助调理肾气，促进更好的睡眠。
此外，《黄帝内经》有云：“胃不好，则卧不安” 。关元穴位于下腹部，经常按揉不仅有助于缓解肠胃问题，还能在一定程度上辅助改善睡眠质量。

按揉法：保持站立或仰卧于床上，双手垂直，身体放松。然后将双手交叉重叠在关元穴上，稍微用力的上下推动关元穴部位。
也可以用手掌心的凹陷处来按摩，通过手心的热气来促进丹田气机的流动。
点按法：使用拇指或者食指与中指二指并拢，轻柔地点按关元穴。在点按的时候，注意不要用力过大，以局部酸胀为宜。

然谷穴

然谷穴，又称然骨，属于足少阴肾经，是肾经上的第二个穴位，位于足内侧缘，舟骨粗隆下缘凹陷处，具有益气固肾、清热利湿、宁神除烦的功效。

很多时候，失眠往往与肾水不足、湿热内蕴、晚上烦躁不安、心绪不宁有关。
而按摩然谷穴可以滋养肾阴，使肾水上济心火，促进平衡，同时还能清除体内的湿热邪气，消除烦躁情绪，从而有助于安神助眠。
如果是心火较大，在晚上胡思乱想，因为心烦意乱而导致失眠的朋友，建议经常按揉然谷穴，能够很好的起到缓解失眠的作用。

具体方法：首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行轻柔的按压，以穴位有酸胀的感觉为宜，建议每次按摩的时间保持在2~3分钟。

可以说，人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠质量对于身体健康起着至关重要的作用。
建议大家经常按一按这3个穴位，改善睡眠，提升免疫力。如果您觉得这篇文章不错，不妨转发给亲人朋友们，将健康传递给更多的人！