【 芝麻|糖尿病最怕的一种菜,没事吃一点,溶血脂降血糖,身体更轻松!】

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芝麻中的亚油酸能降低血液中胆固醇的含量，避免过多的胆固醇堆积在血管中，有助于糖尿病患者预防动脉粥样硬化和高血压等并发症。降糖这样吃1.芝麻含有维生素B1，葱含大蒜素，两者一起食用，有助于人体充分利用维生素B1，可以帮助注意力集中，消除疲劳，并有护肤效果。2.芝麻宜碾碎后食用，因为芝麻外面包有一层稍硬的膜，把它碾碎才能使人体吸收到营养。食用宜忌患有慢性肠炎、便溏腹泻者应慎吃芝麻。肥胖、体重超标的糖尿病患者应少吃芝麻。

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黑芝麻拌菠菜材料菠菜250克，熟黑芝麻5克。调料盐3克，香油5克。做法1菠菜择洗干净，切小段，沸水焯烫。2将菠菜放入盘中，加盐拌匀，撒上黑芝麻，滴上香油即可。烹饪妙招菠菜焯水可去掉草酸，这样不会阻碍钙的吸收。

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