接种|中小学生请牢记这份暑期“防疫守则” 物品|运动|守则|防疫|沈阳市

当前，疫情防控形势依然严峻复杂，疫情防控人人有责。 8月12日，沈阳市卫生健康服务中心办公室主治医师张文静提醒全市中小学生，暑假期间也要遵守以下防疫守则，守护自身健康安全，为筑牢沈城安全屏障贡献自己的一份力量。
规律作息，科学运动：假期要保持正常的作息安排，晚上不熬夜，白天不睡懒觉。小学生每天睡眠10个小时，中学生9个小时。避免久坐，限制屏幕娱乐时间（看电视、玩电脑、玩手机等）。推荐中小学生每天至少累计60分钟的中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主，每次最好10分钟以上。每周至少进行3次高强度身体活动（如长跑、游泳、打篮球等）， 3次抗阻运动（如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等）。户外运动玩耍时要注意卫生尤其是手卫生，不要用手碰触嘴口鼻这些部位。不要随地吐痰，打喷嚏、咳嗽的时候要注意用纸巾、肘部掩住口鼻。户外活动时应该尽可能减少和他人近距离接触，避免扎堆。运动之后要勤洗手，回家后及时脱掉外套清洁。随身备用一次性医用口罩。
合理饮食，注意卫生：饮食注重荤素搭配，营养应均衡，少喝或不喝甜饮料。保证一日三餐，纠正偏食挑食、过度节食及暴饮暴食等行为。餐前餐后必须洗手。在家里最好实行分餐制，使用公勺公筷。
如需外出，做好防护：尽量避免不必要的外出和聚集。如需外出最好采取步行、自行车、私家车等方式。乘坐公共交通时应当注意个人防护，佩戴口罩，与他人保持合理间距，途中尽量避免用手触摸公共交通工具上的物品，不在乘坐过程中进食或饮水。接触公共物品后，立刻用免洗手消毒剂或消毒湿巾擦手。如果无法做到手清洁，可用一次性手套，注意一次性手套不重复使用。回家后及时洗手。
接种疫苗，筑牢防线：目前，沈阳已全面启动12-17岁人群免费接种新冠病毒疫苗工作。中小学生要做到“应接尽接，应快尽快” ，积极接种新冠病毒疫苗。
【接种|中小学生请牢记这份暑期“防疫守则”】沈阳晚报、沈报全媒体采访人员唐子匀
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