下腰|24岁女孩张寒希迷上健身，凭借着完美的身材，如今成为健美女神瑜伽|健身|身材

此前，小编有看到一篇文章一直记忆犹新，是一位叫张寒希的健身博主分享自身的故事，我觉得那么好看并且还努力上进的小姐姐，有必要分享给大家看一下。

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曾经她也是一个身材不好，体型也偏胖的一个女生，她也曾看到其它身材好的女生羡慕，所以下定决心也要努力的改变自己的身材，一开始的她不懂得健身就依靠着节食，确实瘦了很多，可是后来她发现好身材不止是要瘦而已。盲目的运动一段时间，发现身材有些微妙的变化。就这样，长达一年的健身计划就开始了。张寒希也从曾经的132斤到102斤，从水桶腰到水蛇腰，从学生到模特工作。她说；“健身不仅改变的是我的身材，还有我的自信，以及人生轨迹。”

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听完了我们健身女神张寒希的故事，怎么样准备动起来了吗？
坚持练习瑜伽的好处？
首先瑜伽有改善人们生理、心理、和精神等方面的作用还能使人心境平和、同时最重要的是瑜伽消除压力效果也很好，每天做瑜伽会让你平静和镇定，并将帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。通过瑜伽还能塑造女性完美体形，持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化，达到身材曲线完美，而且让你更加的有气质，有自信这些都是在我们日常生活中很重要的一些小知识。除了这些还可以美容养颜、预防慢性病等。别以为只有肌肉和骨骼会疲倦，外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。
今天小编就带来了几个瑜伽动作，小仙女们准备收藏了波！只要你坚持，只有你想不到的没有你做不到的。

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一、顶峰式
这个动作首先腿部分开，上身线条倾斜，其中双手打直伸展，另一条腿在空中固定即可。整个动作呈现半倒立状态。

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二、八曲式
右手掌放在两腿间的地上，左手放在左脚的外侧。将右腿放到右上臂外侧，左腿在两臂间靠近右腿。接着两腿交叉夹住右臂，双腿离开地面，充分伸直双腿，昼让身体与地面平行。伸直手臂，放落两腿还原，身体另一侧重复以上动作。这个动作看上去很酷，但是想要完成这个动作小仙女们也是需要一些时间的哦。

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三、前屈式
这个动作首先我们的跪立在垫面上，然后将双腿分开略大于髋部，吸气，延展脊柱，呼气，前屈向下，瑜伽砖放于额头下方，双肩放松，将瑜伽砖放于额头下，适合肩颈、背部较为紧张的伽人，减少拉伸的疼痛感，伸展我们的背部缓解疲劳。

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四、下腰体式
跪立作为预备式，双脚分开与肩同宽（或者比肩稍宽），双臂向上带动身体向后弯曲，直至双掌完全触及或脚尖，整个身体造型，犹如一座拱桥。因此，“下腰”，也叫做“下桥”。下腰动作因为身体极度弯曲，动作难度较大，安全系数较低，小仙女们一定要在能保护腰的情况下去做这件事情哦。