更年期|女人步入更年期，最好做到“三个多”，让你少进医院大门

随着年龄加大，身体衰老的速度会加剧，对于女性来说，衰老的第一标志不是皱纹增多，而是绝经。一般来说绝经在45岁-55岁之间发生，在50岁左右出现是最好的。更年期一旦出现，那必然就面临着衰老，许多人到了更年期会非常焦躁、经常生病，怎么才能安全度过更年期呢？注意以下几点。

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1、多睡眠到了更年期更要注意作息习惯，因为身体内环境发生变化，所以大家更需要有足够的时间保证机体休息，高质量的睡眠才能缓解疲劳，让身体器官有充分休息的时间，身体素质才会提高，精神状态才会更好。所以每天至少保证七八个小时的睡眠，身体健康才有保障。

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2、多喝水许多广告都是针对更年期症状的，但是药三分毒，过多服用会给身体带来损害，其实只要生活习惯健康，更年期就可安然度过。平时要多运动多喝水，饮食要清淡，不要太过辛辣，健康的生活更有助于身体健康。

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3、多果蔬进入更年期之后身体衰老速度加快，肠胃功能下降，因此会出现消化不良、便秘等症状。生活习惯可以适当改变，少食多餐比较好，注意维生素摄入，平时可以多吃果蔬、牛奶大豆等，可以缓解身体衰老。

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更年期不能避免，但是以上几点可以让更年期更好的度过。