灯会|睡觉开灯会变胖睡眠质量

【 灯会|睡觉开灯会变胖】不知道在读的你们晚上有没有开灯睡觉的习惯，我们常常建议有失眠的患者可以睡前开一个柔和光线的小灯，这样有利于营造一个良好的睡眠环境，但是睡觉前要关灯会注意到吗？
在夜间黑暗的环境下，如开灯、看电视等人造光，会对睡眠时的褪黑素的分泌造成直接影响。影响激素分泌平衡，轻者会造成轻微的睡眠质量下降，重者会扰乱睡眠、破坏昼夜节律，进而打乱生理时钟。
褪黑素是一种非常重要的神经内分泌激素，晚上开始分泌，凌晨两三点达到高峰。褪黑素可改善睡眠质量，促进人体深度睡眠。若晚上开灯、熬夜、开电视睡觉，褪黑素分泌会严重下降，造成入睡困难或无法入睡、浅眠易惊醒等问题，造成体内分泌失去平衡。体内内分泌失去平衡会刺激消化系统，刺激大脑神经中枢释放食欲信号，自然而然就会胖。

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