常有|“长寿”的女人，常有五个好习惯，50岁以后，希望你5个占睡眠质量|慢性疾病

现实生活里，有的女性特别长寿，都到七八十岁了，还是一头的黑头发，不仅看上去不像七八十岁的人，而且到医院体检，也往往没有什么太大的问题，但有的女性，更年期一到，各种疾病就都来了，诸如高血压，糖尿病，心脑血管疾病，甚至是癌症。

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这些慢性病不仅使女性衰老更快，看起来更憔悴，更缩短了女性的预期寿命，比如我们以前见过的一位女性患者，她在 50 岁时就发现了糖尿病，不管她是否问过，她从不禁忌饮食和控制血糖，到 60 岁时，她患上了严重的糖尿病肾病，需要长期透析，她的心脏状况越来越糟糕。在这样的病人中，长寿命的几率很小。
医生说，长寿的女性通常养成一些好习惯，正是这些好习惯延长了她们的寿命。
首先，生活特别有规律，几乎所有长寿的女性都有良好的自律，她们的生活特别有规律，比如不熬夜，能早睡早起，睡眠质量一直很好，不需要长期依赖安眠药，比如一天三餐，不经常少吃一顿，也不常加一餐。
其次，平时喜欢喝水，不喝酒，也很少喝高糖饮料，水是生命的源泉，更多的水，为了促进体内代谢废物的排泄，为了降低血脂，长期饮用高糖碳酸饮料，对健康极为不利，前者容易导致肝硬化，后者容易诱发糖尿病。

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第三，不喜欢高脂食物，也要保证营养平衡，高脂食物会增加 TG 和胆固醇，是引起各种慢性疾病的原因，女性应远离过于油腻的食物，同时注意高品质的蛋白质、维生素和微量元素补充剂、牛奶、鸡蛋、蒸鱼、新鲜蔬菜和水果是不错的选择。
第四，可以选择适合自己的运动，不同于男子的爆发力，许多人认为锻炼的强度越大，这是不正确的，50 岁以后，应该选择适合自己的运动，游泳、慢走、打羽毛球等都是不错的选择。

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【 常有|“长寿”的女人，常有五个好习惯，50岁以后，希望你5个占】第五，远离香烟，通常喜欢亲近大自然呼吸新鲜空气，吸烟的女性容易患肺癌，随着年龄的增长，女性应增加户外活动的时间，这有利于维生素 D 的合成，更清新的空气，为肺部的清澈。