早上跑步和晚上跑步一小时，有什么区别？不妨了解下( 二 ) _健康小知识

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早上起床后人体一般是比较懒散的，这时候喝一杯咖啡或喝杯白开水，然后积极的运动可以提高精气神，在一天的工作和学习中有更多的专注力和精力。
【晚上散步一小时】
散步是许多老年人和中年人都喜欢的运动方式，运动强度低，对于身体的刺激也是比较小的，中老年人经常会在饭后进行散步，缓慢的运动可以促进肠胃蠕动，增强肠道消化和吸收食物中营养物质能力，从而及时排出废物。

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坚持晚上运动，可以很好的提高睡眠质量，减少起夜的几率，达到强身健体的目的。
综上所述，无论是早上跑步，还是晚上散步一小时，对我们的身体都是有很多好处的，但是需要注意，高强度的训练会令我们的身体劳累不堪，还有可能会受伤，反而不利于健康，掌握好运动的小细节或许对身体有保护作用。
晨跑的注意事项
1、注意晨跑时间
一年分为四季，每个季节的日出时间都是不一样的，夏天天亮的比较早，晨练的时间也应该提早，我们可以收下设置好闹钟，在完全日出时完成晨跑。

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一方面可以阳光的强烈照射，另一方面由于早上人们又开始了一天新的生活，刚开始使的空气中的有害气体急速上升，我们需要避开这段时间，避免吸入更多有害物质。
2、是否可以空腹
早晨跑步患者需要注意，要空腹进行晨跑，不能吃任何食物，以为晨跑前吃东西会影响消化功能，会出现腹痛的情况。但能喝一点水，量不能多，控制在150ml左右就足够了。
夜晚散步的注意事项
1、时间应选择晚餐后的20-30分钟之后
晚餐后胃部处于紧张的工作状态，这个时候不宜立刻进行运动。间隔多久才能开始散步呢?这个时间的选择主要是由晚餐的进餐情况所决定。
如果你晚餐只吃了少许易于消化的食物，那么进餐后的20分钟以后，便可以开始散步。如果你在晚餐时摄入了过多的食物，那么食物在胃中的消化时间可能就要延长，散步的时间就要相应推迟，否则会影响食物在胃中的消化。
2、应选择空旷且环境好的地方
建议在住家附近多逛逛，熟悉周边环境后挑一条安全、干净、安静而又景色宜人的路线作为自己每天散步路线。

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【早上跑步和晚上跑步一小时，有什么区别？不妨了解下】湖边空气中有大量的负离子，对人体的健康十分有利，如若在湖边进行散步，则效果会更好。当然，如果你不喜欢一成不变的风景，可多规划好几条线路，但切忌随意乱走，以免危及自己的人身安全。