山药|牙膏没选好，有致癌风险？4种牙膏不建议购买，可能有潜在危害( 二 ) 花生

??三、你真的会刷牙吗？
你一般什么时候刷牙？有的人认为应该饭前刷牙，有的则认为饭后刷牙更好。
如果是刚吃了ph值很低的食物，或者喝了碳酸饮料，则建议饭后30分钟之后再刷牙，以免伤害牙釉质。一般而言，饭后刷牙，可以及时保持口腔清洁。
有些人刷牙时，认为牙膏不能沾水，其实除了一些因成分特殊建议干刷的牙膏之外，沾不沾水对于刷牙效果并没有太大的影响。
牙膏里面很多成分一般需要溶于水才能更好发挥作用的，而不管沾不沾水，口腔里一直是一个湿润的环境，所以按照自己的原有习惯来就好。

??刷牙时，不少人爱用水平拉锯式横刷法，但其实这种刷牙方法缺点很多，比如不好控制力度，不能很好的清洁到牙齿侧面、牙龈等位置，还可能因用力过度损伤牙齿等等。

推荐使用改良巴氏刷牙法：刷牙齿内外侧面时，建议刷毛与牙面呈现斜45度，先朝牙根方向轻微加压来回颤动进行刷牙，然后再朝牙冠方向进行刷。
刷前牙的时候，将牙刷头竖着上下刷动，刷咬合面时，垂直着来回刷。
重要的是要有自己的一个刷牙顺序习惯，以确保每个牙齿的面都不遗漏，建议成人每天至少刷两次牙，每次最少2分钟。

??市面上的牙膏琳琅满目，不过选更重要的是选择合适的。建议平常不要购买含三氯生、二氧化钛等成分的牙膏，最后，保证良好的刷牙习惯，保持口腔卫生。

??参考资料：
[1
《牙膏你真的会选吗？》.果壳.2015-09-18
[2
《这3种牙膏千万别买，或诱发癌症！家里有的赶紧扔掉…》.科普中国.2022-02-28.
[3
《自我口腔保健第一步：教你正确的刷牙“姿势”》.人卫健康.2021-09-20.
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