总是在下半夜“自然醒”？中医告诉大家：恐怕是这个部位堵上了

在下半夜醒来，这个情况是非常影响睡眠质量的，我们没有充足的睡眠时间，早上醒来后会感觉很累，一点精神都没有。如果你半夜醒过来，想要睡着很困难，会感觉非常无助、痛苦，自己会慢慢崩溃。

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你有没有过类似的情况，你明明很困可是失眠了，看着窗外的灯光，心里很不是滋味；有时候睡着了，凌晨2点左右就醒了……你想知道这是什么原因吗？

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中医为大家解释：可能是这个地方堵住了
1、凌晨2点，准时醒过来，大部分人是因为肝火过旺
这类人经常发脾气，遇到一点事情就激动，使得肝火旺盛，夜晚肝血回流时，就容易醒过来。
2、每天在凌晨2点醒来？要小心是肝经不通畅。
肝脏有着代谢的功能，若是肝脏受到损伤，就会影响到我们的睡眠。如果经常在凌晨醒过来，或与肝经受阻有关系。

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看自己有没有下面的症状：
1、发：爱出油、掉头发、两鬓处斑白；
2、眼：有干涩感、怕遇到刺激、分泌物多；
3、脸：油腻、痘痘多、斑多；
4、鼻：鼻子不通气、鼻子的颜色发红、鼻子周围出汗多；
5、皮：发干、没有血色、痒痒；
6、口：有苦味、口臭严重；
7、手：手掌的颜色发红，指甲纹路多；
8、便：大便不利、尿液深黄；
9、情：爱发脾气、经常面红耳赤；
10、腹：爱放屁、腹部胀气；

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如果失眠很严重，不及时调理，会给我们带来很多影响。
有的人不仅是失眠，还长期失眠，要注意了，导致失眠有很多因素，情绪不稳定的人容易失眠。这类人心思沉重、爱胡思乱想，大脑使用过度，就会在晚上失眠。下面给大家介绍几个方法，没有好睡眠的同学可以学习一下，希望所有人都能够每天睡好觉。
1、多做一些运动
做做运动可以提高睡眠质量，特别是有氧运动，安排运动的时间不要太晚，最好是在晚上8点前进行。
若是运动的太晚了，会让自己兴奋，不容易平静下来，反而不能尽快的入睡，还有可能降低睡眠质量。
每天做30分钟的有氧运动，就可以起到放松身心的目的，让我们有一个好睡眠。

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2、布置好睡眠的环境
我们要做一个简单的睡前准备，像关闭灯光，卧室越暗，我们的大脑才可以接受到“快睡觉”的信号，这样做可以帮助我们尽快入睡。
房间的温度不要过高，夏天到了，如果太燥热了，会影响到睡眠。把温度调到26度为佳。注意不要将温度调的过低，否则容易感冒，更不利于睡眠了。
对于失眠的治疗，中医向来都主张：失眠在于补，而不在于治，食补优于药补。

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对于失眠中医：协调五脏六腑是关键。
酸枣仁：也被称为“东方睡果” ，常服能宁心安神，镇静催眠，《金匮要略》中也有记载："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。 "
菊花：清肝明目，适用于肝火上炎，肝经不通导致的失眠，肝火降了，睡眠慢慢变好。
对症搭配其他食材，其效果也会更好。

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